Рецепт фази II Південного пляжу

Рулет з індички та квасолі на пару

Інгредієнти для рулету: 450 гр філе індички 1 зелене яблуко (

160 гр) сіль, перець, спеції за смаком Інгредієнти для начинки: 100 гр стручків стручків зеленої квасолі 100 гр сиру, сир твердий 50 гр. Читати "

Запечені помідори з пармезаном

Інгредієнти: 3 томатна сіль і мелений чорний перець 3 гілочки чебрецю 1 гілочка розмарину 1 зубчик часнику, подрібнений 25 гр тертого пармезану Приготування: Розігріти духовку до 200 С. Листя чебрецю і. Читати "

Чорний рис із соусом зі спаржі та креветок (на пару)

Інгредієнти на 4 порції: 310 гр сирого чорного рису 305 гр очищених (очищених) креветок 200 мл вершків для приготування 15% (можна замінити йогуртом) морська сіль перець 230 гр спаржі (8 ниток) Приготування: Льон Читати "

Полунично-бананові цукерки, 56 ккал/100 гр

Інгредієнти на 10 порцій: 3 склянки напівжирного натурального йогурту 2 склянки замороженої/свіжої полуниці 1 дуже стиглий банан, середнього розміру 2 чайні ложки натурального екстракту ванілі 2 столові ложки меду або сиропу агави Приготування: Полуниця. Читати "

Кабачки, фаршировані куркою, горіхами та сиром

2 кабачка
1 куряче філе
50 гр горіхів
100 сирів, сир твердий
сіль, перець
материнки, кілька ниток
оливкова олія

Спосіб приготування:
Наріжте кабачки кругами 5-6 см, обережно видаліть м’якоть, щоб отримати трохи склянок.
Куряче філе дрібно наріжте, змішайте з тертим сиром, волоськими горіхами, свіжою материнкою та сіллю/перцем.
Гарбузи є. Читати "

Яєчний рулет з помідорами та орегано

Ідеальний, поживний і корисний рецепт сніданку.
Інгредієнти на 2 порції:

4 яйця
100 гр коров’ячого сиру
3 помідори
листя материнки (може бути базилік, чебрець або петрушка)
2 зубчики часнику
сіль, свіжомелений перець за смаком
оливкова олія

Спосіб приготування:
Помідори заливають гарячою водою для

30 секунд, потім змийте дуже холодною водою і. Читати "

Рататуй з йогуртом і часниковим соусом

Ідеальна їжа на обід або вечерю.
Інгредієнти для рататую:

4-5 помідорів
2 болгарських перцю
1 ваната
2 кабачка
1 цибулина
2 зубчики часнику
свіжомеленого перцю
сіль
кілька гілочок чебрецю або іншої зелені
оливкова олія

Інгредієнти для йогурту та часникового соусу:

250 г жирного йогурту
1 зубчик часнику
1/2 чайної ложки солі
1 зелена ланка (петрушка)

Приготування рататую:
Помідори покриваються водою. Читати "

Томатне желе з моцарелою

600 гр помідорів чері (можливо, з простими помідорами, але вони повинні бути більш стиглими або з помідорами в пюре)
1 столова ложка базиліка
1 чайна ложка оливкової олії
сіль за смаком
2 шматочки моцарели
2 пакетики желатину (швидке затвердіння)
1 ракетне з’єднання

Спосіб приготування:
Якщо використовуються свіжі помідори

покрийте помідори на 2 хвилини гарячою водою, а потім промийте водою. Читати "

Свинина дієтичний бургер

Інгредієнти для 8 великих гамбургерів/8 порцій:

Свинина, свіже, оброблене, лопаткове, м’язове, знежирене м’ясо, сире, 1363 гр
Свіже листя кропу, 20 гр
Петрушка, свіжа, 15 гр
Цибуля, 207 гр
Свіжі яйця - 2 штуки
Сіль для/для їжі, за смаком
Перець за смаком

Свинину дають через м’ясорубку.
Потім зелень пропускають через м’ясорубку і. Читати "

Особливості, які вам потрібні.

Харчовий калькулятор
Потрібні калорії
Лоскотання
Глікемічний індекс
Калькулятор ІМТ
Базальний обмін речовин

Діаграми еволюції
Я споживаю калорії
Громада
Тонкі журнали
меню
Харчові добавки

слабкий знайомить вас із перевагами та корисністю Lean Nutrition Calculator ™. Повідомте себе неупереджено, правильно та здорово. Вчіться на реальному досвіді та отримуйте результати. Дивіться худий телевізор.

Слабкий світ

У презентаційній статті "Люди, які створюють слабкий світ", я сказав вам, що ви познайомитеся з тими особливими людьми, які були зі мною протягом усього часу. Читати "

Історії успіху

Adina14 - бідна жінка з багатовіковою історією в громаді. Вона є прихильницею слабкої громади, яка допомагає новим дівчатам з великим терпінням, вона є слабким прикладом і. Читати "

Гавріс Кеймі є частиною худої банди - їй понад 30 років. Це також восьме за слабкістю покоління слабкого покоління 2011. Запрошуємо вас почитати. Читати "

Mihaela1006 - бідна жінка, віддана громаді, особливий чоловік і, безумовно, приклад матері та жінки. Вона є частиною банди худих жінок, які йдуть за нею. Читати "

Слабка історія

Прекрасне спілкування між досвідом, знаннями, любов’ю до людей і пристрастю до технологій породило «Слабке явище» - спільноту виняткових людей, які разом зробили, мабуть, найважливіший крок у своєму житті та оточуючих, вирішили бути належним чином поінформованим, приймати здоровий спосіб життя і, що найчесніше, передавати ці знання оточуючим, починаючи від найближчих і до сотень тисяч невідомих відвідувачів, які цінують Слабкого.