Рецепт фітнесу з курячої грудки у соусі з барбекю з салатом з кіноа та ананасів - GymBeam Blog
Їжа подається після тренування є джерелом поживних речовин для відновлення м’язової маси, синтез глікогену та білка. Тож добре, що після тренування їсти білок, вуглеводи, але також корисні жири.
Спробуйте Наш рецепт фітнесу з курки в соусі барбекю з салатом з кіноа та ананасів, який містить високу частку білка і волокон. Є збагачений харчовими продуктами рецепт, це смачно і дає вам необхідну дозу енергії. До того ж він багато готує просто і швидко і ви можете подати його перед тренуванням або як обід або вечерю.
Інгредієнти на 2 порції:
- 300 г курячої грудки
- 150 г консервованих ананасів
- 120 г лободи
- 60 г дитячого шпинату
- 30 г лісової суміші
- 40 г безкалорійного соусу соус для барбекю
- спрей з оливковою олією
- коріандр
- лимонний сік
Спосіб приготування:
Ми добре миємося куряча грудка і ми його вирізаємо по шматках маленький. Додайте безкалорійний соус барбекю, добре перемішайте і залишити остигати протягом кількох годин в холодильнику. Дістаньте з холодильника і обсмажте шматочки курки на добре розігрітій сковороді та змащеній оливковою олією спреєм.
Зварити лободу в підсоленій воді до м’якості. Пізніше додамо шпинат, ананас, арахіс дрібно нарізані і коріандр. За смаком ми додаємо ще лимонний сік і можливо ананасовий компотний сік. Дуже добре перемішайте салат і подавайте до столу з курячою грудкою. Хороший апетит!