Рецепт фруктів Miam O (версія Manger Alive) - Manger Alive

miam

Я представляю вам дивовижний рецепт сніданку, який буквально змінив моє життя.
Здоровий, смачний сніданок, приголомшливо простий у приготуванні, все для величезної користі для вашого здоров’я та вашого повсякденного самопочуття. (Без глютену та молока!)

Назва цього рецепта: “Le Miam O fruit”

Мене дуже надихнуло Yum O фрукти з Франція Гійєн. Я дозволив собі змінити кілька аспектів ...

Оригінальний рецепт фруктів Miam O та його переваги можна переглянути тут: ПОСИЛАННЯ

Yum - це корисний і смачний рецепт на фруктовій основі. Натуральний цукор присутній в фрукти дає вам енергія, щоб підтримувати фізичну форму весь ранок позбавляючи вас знаменитого "перевороту" та пізньої ранкової тяги, спричиненої традиційними сніданками (каші, випічка, солодкі намазки).

Ви також отримаєте користь від харчових переваг фруктів, а також багатьох активних інгредієнтів, що дозволяють оптимально очистити ваш організм і розчинити ваші жирові тканини. .

Здійснюючи дієтичний перехід до здорового харчування, стикаючись з безліччю інформації, ми не знаємо, з чого почати. Знайте, що сніданок - це їжа, яка буде визначати решту нашого дня: це вплине на ваш апетит, енергію та настрій. Зміна вашого сніданку створює міцну основу для руху вперед.

Я часто кажу людям, які хочуть змінити свій раціон харчування і яким важко обійтися без своїх харчових звичок, нічого не змінювати, крім сніданку, вводячи фрукти Yum O, решта піде сама.

Попрощайтеся з дією !

Рецепт фруктів Miam O

Час приготування: лише від 5 до 10 хвилин.

Список інгредієнтів:

Для бананової каші:

  • 1 банан
  • сік 1/2лимон

В оригінальному рецепті Франція Г. також рекомендує додавати в кашу:

  • 2 столові ложкиорганічна ріпакова олія або чайна ложка лляної олії + столова ложка необсмаженої сирої кунжутної олії. Ми емульгуємо олію в банані, ми більше не повинні бачити олію.
  • 1 рівна столова ложка лляного насіння дрібно подрібнений
  • 1 рівна столова ложка Насіння кунжуту дрібно подрібнений

Фрукти в шматках:

  • 3 фрукти ваш вибір, по можливості в сезон

Вибір гарніру (за бажанням):

  • Мед
  • Тертий кокос
  • Дрібне насіння (льон, кунжут, соняшник ...)
  • тощо.

Підготовка (у 3 етапи):

Крок 1: Приготування бананової каші

- Нічого не може бути простішим, покладіть свій банан у глибоку тарілку і розімніть його виделкою, поки не вийде дуже рідка каша. Ця операція призводить до окислення банана, що посилить його смак і зробить його більш засвоюваним.

- Додайте до бананового соку сік1/2 лимона і змішайте все разом, щоб зробити остаточну версію вашої руйнівної на смак лимонно-бананової каші. Додайте ріпакову олію та подрібнене насіння, якщо хочете слідувати оригінальному рецепту Франції G.

Ваша каша готова.

2-й крок: Нарізання фруктів на шматочки

- Просто виріжте свій 3 шматочки фруктів і додайте їх у свою тарілку.

  • Ваш Нім незабаром готовий, бракує лише «вишеньки на торті». "

Крок 3: Гарнір

Нехай ваша фантазія буде вільною.
Зазвичай я додаю чайну ложку меду з порошком коко.

Ви також можете економно додати кілька невеликих насіння кунжуту або льону, щоб покращити презентацію та додати трохи ароматної нотки вашим фруктам Miam O.

В оригінальному рецепті бажано додати кілька подрібнених олійних культур (фундук, мигдаль, кеш'ю ...), а також подрібнене насіння (кунжут, льон), оскільки суміш цих корисних жирів з антиоксидантами лимона мала б сприятливий ефект на здоров'я.

Щоб ви спробували, особисто я вважаю, що оригінальний рецепт (хоч і смачний, і корисний) є дещо складним для виготовлення щодня, враховуючи кількість необхідних інгредієнтів. Наша спрощена версія Yum - це спосіб спробувати цей рецепт без зайвих клопотів; згодом ви можете слідувати оригінальному рецепту.

Ваші фрукти Yum O готові тим часом на дегустації спробуйте його візуально !

Miam O фруктове яблуко, груша, ківі, кокосовий кунжут, мед

Miam O фруктове яблуко, полуниця, чорниця, соняшник та кунжут.

Маленькі статисти Yum


Банан:

- Це найбагатша їжа в серотонін (природний антидепресант)
- Багатий на магнію (заспокійливі дії, боротьба зі стресом та оптимізація імунного захисту)
- І в калію (дозволяє нормально функціонувати нашій нервовій системі, скорочувати скелетні м’язи та серце).
- Містить багато рослинні білки хорошої якості.

Лимон:

- Природні антисептичні та антибактеріальні.
- Слабкі кислоти лимон ефективно бореться з жировими відкладеннями і допомагає розчиняти камені. Він дуже хороший прибиральник !
- Це бомба вітамін С, союзник нашої імунної системи.
- Багатий на антиоксиданти які запобігають клітинному старінню.

Примітки

- За ваш фрукт Yum O, віддайте перевагу сезонним фруктам (крім банана), оскільки ваше тіло змінюється з порами року і має споживати фрукти, що відповідають останнім.
Приклади: восени → яблуко, груша, виноград
Якщо ви любите банани, ви можете додати їх шматочками на додаток до каші.

- The Yum O фрукти - це рецепт, який зазвичай їдять ранок але досить часто трапляється, що я даю собі трохи фруктового частування в середині дня або вечір як заміна моєї їжі. Все можливо і прислухайтеся до ваших побажань.

- Якщо ви не любите банани, цей сніданок примирить вас зі смаком останнього, вам нічого втрачати, спробуйте !

- Маленьким шлункам можна замінити банан кашею на ½ банан і навіть видалити шматочок фрукта. Навпаки, важкі поїдачі можуть подвоїти дозу.
Є щось для кожного, я особисто використовую 2 банани для каші і додаю ще 4 фрукти (або більше ...).

Чи готові ви замінити свій звичний сніданок цим рецептом? Залиште нам коментар нижче !
Якщо вам сподобалась стаття, приєднуйтесь до нас на нашій сторінці у Facebook і підпишіться на сайт (вкладка, розташована вгорі праворуч).
Валентина клювати.

Фотографії: Морган Верунг