Рецепт галет з вівсяних висівок - секрети для схуднення, якими ділиться Коп
Рецепт: вівсяні висівки Галетт
Вівсяні висівки
Калорії: 208 ккал
Жир: 4г
Вуглеводи: 26г
Білки: 22г
Інгредієнти для млинця:
- 60г білого сиру 0%
- 10г пшеничних висівок (за наявності)
- 30 г вівсяних висівок (або 40 г, якщо у вас немає пшеничних висівок)
- 2 свіжих квадрата 0% або 50 г (тут Elle & Vire)
- яєчний білок
Ця маленька галетта досить щедра. За необхідності його можна ділити або їсти два рази (будьте обережні, щоб не тримати його занадто довго, інакше він висохне).
Смак приємний, не надзвичайний. Будьте обережні, щоб не переварити його, щоб він був м’яким, і запропонуйте йому акомпанемент, який компенсує його трохи суху сторону. Це природно поєднується із світлом Tarama, рецепт якого також доступний у цьому блозі.
Ви також оціните це за сніданком у супроводі солоного чи солодкого.
Він містить значну кількість вуглеводів. Але на поживному рівні його справжньою силою є споживання клітковини (9 г) чудової якості для кишкового транзиту, що допомагає запобігти певним дискомфортам у травленні, пов’язаним з дієтами з високим вмістом білка.
Підготовка:
Всі інгредієнти добре перемішати в рамекіні. Якщо все занадто сухе, ви можете додати легкий дотик молока або води, але це, як правило, не потрібно.
Щоб зробити смачнішим можна додати жовток, але представлена тут версія (як і розрахунок калорій) відповідає версії, приготовленій лише з білим.
Помістіть суміш у невелику антипригарну сковороду, щоб утворився не надто великий млинець (щоб він залишався гарною товщиною).
Готуйте з обох сторін, бажано без жиру, і воно готове до вживання !
Не соромтесь також підготувати Тараму, що супроводжує його.
Ідеально підходить для двох людей за пропорціями: торт кожному та спільне використання світла Tarama для двох (що відповідає рецепту, представленому в цьому блозі).
Це зробить вас приємною і ситною їжею по 349 ккал кожна, з 13 г жиру, 27 г вуглеводів і 33 г білка на людину. тому дуже білок на основі природних білків чудової якості, а також ліпідів високої якості та вуглеводів, які в основному походять з вівсяних висівок, що допоможе вам пройти завдяки своїм волокнам!
Досить дозволити собі ще один мудрий десерт.