Рецепт гратину для похудання Croq Kilos

Відкрийте рецепт для схуднення нашої програми Croq'Kilos нижче:

Спочатку зварити 200г білка черемші в киплячій підсоленій воді. Не потрібно їх різати, ви можете приготувати їх цілими, покривши водою.
Після приготування дайте їм стекти, розбивши на листи.
У свою запіканку (посуд, захищений від духовки) покладіть 5 г свіжих вершків з 20% жиру (що відповідає приблизно 1 чайній ложці). В цей час можна додати сіль і перець.
Помістіть половину листя цибулі-порею на крем і накрийте тарілкою Равіолі дю Дофіне (близько 60 г). (+ сіль і перець)
Повторіть операцію, знову розташувавши останнє листя цибулі-порею та другу тарілку пельменів Дофіне (60 г).
Покрийте все 5г сметани і 10г тертого пармезану.
Помістіть цей гратен у духовку при 200 ° C на 10 хвилин. Смак:-).

Цей рецепт займе у вас близько 10 хвилин для приготування та 10 хвилин для приготування. Це принесе вам 380 ккал.

Вироблений гратен призначений для 1 людини, але ви можете збільшити його кількість і зробити його у великій посуді для всієї родини.