Рецепт гребінців та креветок у середземноморському стилі

Категорія> Гаряче блюдо

гребінців

Волокна

Білок

Ліпіди

Вуглеводи

Порції

Підготовка/стегно

Завантажити Друк

Сонце на тарілці.

Підготовка овочів
Очистіть і дрібно наріжте цибулю.
Помийте і наріжте кубиками кубики.
Помити і нарізати помідорами.

Приготування креветок та морських гребінців
Оболонку і видалити центральну вену.
З 1 ложкою олії підсмажте на сковороді на сильному вогні: морські гребінці та креветки протягом 2 хв (не надто довго, інакше вони стануть твердими).

Кулінарія
На сковороді підрум’яніть цибулю рештою олії, а потім додайте кубики цукіні. Варити на повільному вогні 5 хвилин. Потім додайте нарізані кубиками помідори, воду та спеції. Тушкувати ще 5-10 хвилин.
Потім додайте креветки та гребінці.

Презентація
Подавати з білим рисом.

Коментарі до гребінців та середземноморських креветок

Скільки калорій в 100гр середземноморських гребінців і креветок?

  • існує 48 калорій (Ккал) у 100 г середземноморських гребінців та креветок. Порція середземноморських гребінців та креветок (356 гр) містить 173 калорії (ккал). Харчовий внесок у 100 г гребінців та креветок у середземноморському стилі 23гр білка, 7гр вуглеводів і 5гр ліпідів
У спортивній обстановці:
  • Немає вказівки.
Щоб схуднути або стежити за своїм харчуванням:
  • 100 гр гребінців та креветок у середземноморському стилі містять мало калорій, що дозволяє його легко вживати під час дієти.

Набір інструментів