Рецепт каші на сніданок з ваніллю 200 калорій - рецепти з низьким вмістом вуглеводів
Привіт дорогі миші,
Я вперше приготував кашу кілька днів тому і справді просто подумав собі: "де ти був все моє життя?" Як я міг жити без каші? Хм? Хм? Хммм?:-)
Я точно не знаю, що мене відлякало, але це було щось! Думаю, коли я це десь бачив, то просто бачив. е-е коли-небудь їли з: D ха-ха-ха-ха!
Багато років тому я вперше почув про кашу від Барбари Беккер. Одного разу вона сказала, що їсть його щоранку + її діти це люблять. Минув якийсь час, це було в якомусь документальному фільмі.
У будь-якому випадку, оскільки я повністю змінив свій раціон, я все одно хотів спробувати кашу сам. Все нове - це моє! Я завжди намагаюся готувати все смачно, легко і швидко, і що для мене завжди важливо: я все гарно готую. Незалежно від того, що це таке. Це в мені Навіть мій чоловік звертає на це увагу
Чесно кажучи: не більше, ніж каша! Але каша зовсім не схожа на круті, модні чи продовольчі блоги: D більше схожа на дитину та бах! Овес звучить крутіше, правда? так!
Каша - це суто об’єктивно їжа бідних людей, яка походить із Шотландії.
Тому що - зроблено правильно - це просто ДІЙСНО здорово і НАДІЙНО сите надовго. Я сам був скептичний, але цікавий. Каша щадить шлунок і забезпечує організм білками, жирами, вуглеводами та вітамінами. Не тільки це! Навіть з клітковиною та мінералами. Пластівці вівса також повні таких мікроелементів, як цинк та мідь. Для красивої шкіри та волосся. І хороша імунна система.
Харчові волокна довго тримають вас ситими та контролюють рівень цукру та холестерину в крові. (менше тяги)
І тоді це так просто І дешево виготовити. Просто ідеально.
І один з найважливіших плюсів: це займає максимум 3-4 хвилини, і ваш сніданок на столі! Чого ще ти хочеш чи?
Ви можете насолоджуватися солодкою або пікантною кашею, існує безліч варіацій.
Кашу можна скуштувати на сніданок, обід та вечір!
Отже, досить Blah Bla: D Перейдемо до рецепта!
Дуже важливо: ми не працюємо з мірними чашками чи вагами. Після тривалої спроби найкраще працює з чашками! Так, ви добре чули А тепер, будь ласка, не питайте "Мишка, якого розміру чашка!": D Ви повинні вирішити самі. Нормальний розмір чашки - 220 мл. Там міститься мій Senseo/Nespresso.
Звичайно, я зважив вміст вівсяних пластівців у своїй чашці, щоб я міг підрахувати загальну кількість калорій пізніше. Для мене це було 50г. Не схоже на багато. Чи не так. Як я вже говорив, вівсяна каша неймовірно ситна!
1 склянка вівсяних пластівців
1 склянка води
1 склянка органічного молока або води
Ці 3 інгредієнти є основним рецептом. Більше не потрібно! Але я хотів би познайомити вас зі своїм рецептом рецепту ківі та ванілі.;-) Основний рецепт залишається незмінним. Є лише кілька інгредієнтів.
1 склянка вівсяних пластівців
1 склянка органічного молока
1-2 риски підсолоджувача стевії
1 чайна ложка подрібненої ванілі (також доступна від Aldi, на млині)
Я дуже можу порекомендувати вам мої * мірні ложки. Я використовую їх щодня.
Завжди готуйте свої фрукти спочатку. Тож поріжте все красиво на шматочки. Бо смак каші найкращий теплий/гарячий! Потім все починається. Цього разу я вибрав ківі та маракую/маракую.
Ну, тоді візьміть 3 склянки і кожен раз заливайте інгредієнти. Або ви наливаєте все в чашку одну за одною. У вас не завжди так багато часу, я просто помітив: D
Поставте на плиту невелику каструлю і увімкніть плиту.
Увага: Тепер покладіть вівсяні пластівці в стійку до духовки і поставте в мікрохвильовку на 20 секунд! Завжди! Це правильно. У мікрохвильовці. А) це робить їх ще більш хрусткими, Б) саме так вівсяні пластівці набагато ефективніше та інтенсивніше розвивають свої здорові властивості.
ЗАРАЗ ви можете вилити всі 3 основні інгредієнти в маленький горщик. Негайно перемішайте і ненадовго доведіть кашу до кипіння. Як тільки закипить, негайно вимкніть плиту на слабкому вогні.
Для мене це від 9 до 3. Просто продовжуйте варити, поки каша не загусне. Це займає, можливо, 3-4 хвилини ! Помішуйте час від часу. Коли каша стане досить жорсткою, вимкніть плиту.
Змішайте з ваніллю та підсолоджувачем. Покладіть на тарілку і прикрасьте фруктами і подрібніть/посипте трохи ваніліном.
Комісіяеееееееееертіг! Насолоджуйтесь негайно. Кажу вам, ви будете в захваті.
Моя порція з 35 г вівсяних пластівців і т. Д. Мала рівно 200 калорій. І це здорово і тримає вас ситими надовго. Сподіваюся, вам сподобався мій рецепт. Потім відбудуться ще кілька створення каш.
Додаткова порада: негайно замочіть порожній посуд рідиною для миття та водою;-)