Рецепт кіче з Лотарингії з низьким вмістом калорій - Здорове приготування їжі - Види
Рецепт з меншою калорійністю рецепт кіче-лотарингії
Час підготовки: 30 хв. / Час випікання: 30 хв./Рівень складності: світло/Калорії п.п.: 345 ккал
Інгредієнти на 4 порції (діаметр деко: 32 см, круглий)
Кіче Лотарингія
Покрокова підготовка
Розігрійте духовку до 220 градусів (нижній/верхній нагрів).
Смажте бекон на антипригарній сковороді до хрусткої скоринки. Злийте з кухонного паперу і дайте охолонути.
Тісто розкачати близько 3 мм тонко безпосередньо на папері для випікання і викласти на деко з папером для випікання, добре притиснути вниз.
Дно проткніть виделкою.
Викладіть кубики бекону на основу для тіста, трохи притисніть.
Вимийте цибулю-порей, уздовж навпіл і наріжте соломкою. Рівномірно розподіліть по тістовій основі.
Для начинки змішайте яйця, молоко, вершки, кукурудзяну кукурудзу та сир.
Приправити топінг і обережно залити беконом і цибулею-пореєм.
Негайно засуньте кіш у розігріту духовку на нижній канавці і випікайте близько 20 хвилин.
Потім зменште вогонь до 180 градусів і випікайте ще 15 хвилин.
порада: Коротко розпарити цибулю-порей перед запіканням і дати йому охолонути. Таким чином він отримує менше коричневих кінчиків при випічці. Це збільшує час підготовки приблизно на 15 хвилин.
Скільки калорій має Кіче Лотарингія?
Легкий кіш Лотарингії: 1 порція 213 г: 345 замість 1020 калорій! (Середньодобова потреба в зниженні ваги у жінок: 1600 ккал/чоловік: 2000 ккал)
Це економить калорії
Тісто для пирога з невеликою кількістю жиру, одномісний вершковий соус і молоко замість повноцінних вершків, пісні кубики бекону, сир чверть жиру замість жирного.
Схуднути простіше
Ось як це працює: Перейдіть туди, де ви можете знайти посилання на портал. Після реєстрації ви визначаєте бажану вагу і негайно отримуєте персональну програму. Наприклад, в щоденнику в Інтернеті ви вводите всі страви та спортивні заходи. Практично: калорії для їжі та готових меню вже запрограмовані. Ви також знайдете на сайті поради щодо фітнесу та харчування, експерти можуть задати питання або обговорити з іншими людьми, які хочуть схуднути на форумі.