Посилюйте свій метаболізм природними хитрощами; Румунія світового класу

Одне дослідження показує, що дві силові тренування на тиждень зменшують вплив віку на ваш метаболізм до 50%. Але це не єдиний спосіб уповільнити старіння та посилити опіки.

Пийте каву перед тренуванням

Чашка кави перед тренуванням допоможе вам підвищити свою витривалість, відчути меншу втому і спалити більше калорій. Якщо ви не любитель кави, вибирайте зелений або чорний чай. У випадку із зеленим чаєм було доведено, що він може стимулювати організм спалювати до 17% більше калорій, якщо ви вправляєтеся в помірних фізичних навантаженнях.

Найкращий спосіб стимулювати обмін речовин - це розвинути м’язи. М'язи складаються з метаболічно активної тканини, а це означає, що для побудови, використання та підтримки їм потрібно більше енергії. В основному, на кожні майже півкілограма жиру, перетвореного на м’язи, ви будете споживати 14 зайвих калорій щодня, не докладаючи зусиль. Тому рекомендується робити принаймні дві силові вправи на тиждень.

Перець містить капсаїн, сполуку, яка змушує ваше тіло виділяти більше гормонів, таких як адреналін, посилюючи ваш метаболізм і тим самим допомагаючи спалювати більше калорій. І якщо ви виберете перець у оцті у поєднанні з омлетом для сніданку, то ви також отримаєте користь від властивостей оцту запобігати відкладенням жиру.

Подумайте: скільки часу ви проводите в добре опалюваних кімнатах? Звучить занадто багато, чи не так? Недавні дослідження показали, що саме тому організм втратив здатність спалювати жир природним чином, щоб зігрітися. Майте на увазі, що рекомендованою оптимальною температурою буде 17 ° C, з періодами доби, що опускаються до 15 градусів.

Перший прийом їжі за день також є найважливішим, якщо ми розглянемо його з точки зору метаболізму. Під час сну він сповільнюється і не збільшує темп, поки ви не їсте. Тож якщо ви пропустите сніданок, ваш обмін речовин залишається в сплячці до обіду, спалюючи менше калорій. В ідеалі, ви повинні починати свій день із їжі в 300-400 калорій, яку слід приймати з продуктів, багатих клітковиною, які засвоюються повільніше, ніж жири, уникаючи голоду.