Рецепт Кіш з низьким вмістом жиру з тунцем та крем-кремом
22 лютого 2007 р
Кіш та пікантні пироги - чудова класика, яка подобається кожному. Якщо ви піклуєтеся про свою фігуру, приготуйте цей смачний кіш з тунцем із кремом та кремом. Без тіста цей кіш порадує смакові рецептори молодих та старих. Чи не любите ви тунця? Легко замініть його 2 скибочками нарізаної кубиками шинки. Калорійність рецепта на 1 людину - 137 калорій
- 4 яйця
- 20 мл легких вершків з 3% жиру
- 1 пакетик 100 г легкого натертого сиру Грюер
- 1 банка звичайного тунця
- 1 ручка нежирного масла або маргарину для форми
- 1 щіпка солі
- Перець
Час приготування: 30 хв
Розігрійте духовку до 150 ° C (термостат 5).
У мисці віночком збийте яйця в омлет. Додайте зціджений і кришений тунець, легкий крем і перемішайте. Завершіть додаванням легкого тертого сиру Грюер і добре перемішайте.
Солимо дуже злегка, тертий сир Грюйер вже природно підсолений.
Обережно змастіть блюдо для пирогів маслом або маргарином. Полийте легке тісто для кіш тунцем та крем-кремом.
Випікайте легкий кіш із тунця та крем-кремом приблизно 30 хвилин, поки верхівка не стане золотисто-коричневою.
Подавайте цей легкий тунець зі свіжими вершками дуже гарячим із зеленим салатом.
Поради
Якщо у вас виникли проблеми з дизайном кіш без тіста, ви можете зробити легке пісочне тісто змішуючи 300 г борошна з 150 г нежирного вершкового масла, розбавляючи невеликою кількістю теплого знежиреного молока. Добре обробляйте тісто, поки воно не набере еластичну і однорідну текстуру.