Рецепт корисного фаршированого перцю зі шпинатом

зі здорового куточка що

рецепт фаршированого перцю зі шпинатом

фарширований перець зі шпинатом

Інгредієнти для 6 осіб:
6 великих перців 2 євро
1 велика червона цибулина 10 центів
400 г замороженого листя шпинату 2 євро
3 скибочки цільнозернового тосту 15 центів
3 ст. Ложки оливок 20 центів
3 ст. Ложки подрібненої петрушки 10 центів
3 зубчики часнику 10 центів
150 г тертого ементалера 1,20 євро
2 ст ложки олії 4 центи
Солоний перець

необхідна кухонна техніка:

Приготування фаршированого перцю:

Розморозьте шпинат. Тим часом вимийте перець, розріжте його уздовж (вгорі, як показано на малюнку) і видаліть внутрішню частину.
Очистіть часник і цибулю і наріжте невеликими шматочками.
Розігрійте на сковороді олію. Злегка потіть цибулю і часник, додайте шпинат і тушкуйте до м’якості.
Подрібніть цільнозернові грінки та змішайте з оливками та петрушкою у шпинаті. Приправте за смаком сіллю і перцем.
Вилийте суміш у нарізаний перець і викладіть у форму для запікання. Випікайте в духовці, розігрітій до 200 °, близько 30 хвилин.
Основний рецепт страви з вегетаріанської пісної кухні бабусі за 1 євро.

98 центів
Харчові цінності на людину: 192 ккал
807 кДж
10,6 г яєчного білка/білка
13,3 г жиру
7,1 г корисних вуглеводів

Цей рецепт фаршированого болгарського перцю з рецепту основної страви бабусі на 1 євро призначений для здорового харчування, оскільки він корисний і потрапляє в категорію низькокалорійних основних страв.

Інші рецепти основних курсів для вашого добробуту з точки зору схуднення та здорового харчування.

Інші рецепти основних страв з пісної кухні бабусі для здорового харчування:

Порада щодо здорового харчування!

Уникайте готових продуктів, продуктів, у яких занадто багато жиру та великої склянки води, досить часто, щоб протидіяти голоду.
Окрім того, що паприка корисна для здоров’я, вона використовується як лікувальний засіб. Корінні американці використовували перець як засіб, в тому числі від зубного болю та артрозу. Паприка як засіб було прийнято в народну медицину європейцями після відкриття Америки.

---