Рецепт курячих каксіаторе Гербалайф Харчування Франція

Ось смачний рецепт, наповнений середземноморськими смаками і містить менше 250 калорій.

Скарб пряної кухні південної Італії

Інгредієнти:

• 2 курячі котлети, видалена кістка та шкіра
• сіль і перець
• 1/2 червоної цибулі, нарізаної тонкими скибочками
• 6 зубчиків часнику, подрібнених
• 1 столова ложка каперсів
• 2 столові ложки свіжого базиліка або дві чайні ложки зневодненого базиліка
• 1/2 чайної ложки меленого солодкого перцю
• 400 г очищених помідорів
• 2 червоних перцю, нарізаних тонкими скибочками

Метод:

Курятину посолити і поперчити. Великою сковородою змастіть масло і підсмажте курку на середньому вогні, 3 хвилини на бік.

Забронювати на тарілці. Додайте решту інгредієнтів на сковороду і тушкуйте 10 хвилин. Поверніть курку та її соки на сковороду і залийте соусом. Накрийте кришкою і тушкуйте додатково 7 хвилин, поки курка не стане м’якою і не звариться.

Поживні речовини на порцію:

Енергія (ккал)	Жир (г)	Вуглеводи (г)	Білки (г)
На порцію	242	3.5	24	30

---