Рецепт л Банановий хліб - Банановий хліб

Банановий хліб

Банановий хліб/Банановий хліб (легкий)

Ось рецепт, який я роблю дуже часто і який обожнює вся родина. Це полегшена версія "Бананового хліба", Бананового хліба. Ми використовуємо його як закуску, а мій син приймає його на закуску в школі.

Це легка версія, тому що я використовую набагато менше цукру та жиру, ніж у традиційному рецепті. Я також використовую більше бананів для досягнення максимальної солодкості природним способом. Вибирайте стиглі банани, щоб вони мали дуже солодкий смак.

Щоб стежити за мною день у день, додай мене на Snapchat: ConseilsSylvie

Інгредієнти:

  • 2 столові ложки кокосової олії
  • 2 яйця
  • 90 мл соєвого молока
  • 450г бананових пюре
  • 240г борошна грубого помелу
  • 80г кукурудзяної борошна
  • 30г кокосового цукру (за бажанням)
  • ½ чайна ложка солі
  • ½ чайна ложка харчової соди
  • 2 чайні ложки розпушувача

Рецепт:

Цей рецепт можна зробити у хлібопічці або в духовці.

  1. Помістіть інгредієнти у хлібопічку у порядку, вказаному вище.
  2. Програмування машини згідно з інструкціями в посібнику користувача.

Якщо ви випікаєте його, просто перемішайте все разом у великій мисці і викладіть суміш на обрану вами деко. Випікайте близько 45 хвилин при 180 градусах. Слідкуйте за варінням, яке може змінитися порівняно з духовкою. Як ви знаєте, чи це зроблено? Вставте лезо ножа в хліб. Якщо воно вийде сухим, воно готове.

Дайте добре охолонути, а потім наріжте скибочками. З 1 банановим хлібом я роблю 20 порцій. Я тримаю приблизно половину з них у холодильнику протягом тижня, а іншу половину заморожую, щоб вони не прохололи. Отже, кожна порція приносить близько 100 калорій.

Макроси для усього препарату: 2050 калорій - 372 г вуглеводів - 46 г жиру - 44 г білка - 111 г цукру (Зверніть увагу, ці цифри можуть відрізнятися залежно від торгових марок).

Я іноді також додаю горіхи (60 г), як у цьому відео, і це залишає близько 120 калорій.

Якщо вам сподобався цей рецепт, поділіться ним із друзями та приєднуйтесь до мого бюлетеня, щоб повідомляти вас про майбутні публікації. Просто введіть свою електронну адресу в правій колонці. До зустрічі ! Сільві

З'єднання:

Клацніть на посилання, щоб відкрити їх ...

Бренд мого виробника хліба: Breville

_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

БЕЗКОШТОВНО - Посібник з 10 порад для схуднення + Файл моніторингу з таблицями вимірювань

Приєднуйтесь до мого 30-ДНІВНОГО ВИКЛИКУ з персоналізованим коучингом, програмою харчування, планом харчування, ...

Моє найнеобхідніше: Ваги - Центрифуги - Кардіо годинник - Всі мої основні речі - Струси
❤ YouTube - Instagram - Pinterest - Twitter - Facebook ❤
__ ___ ____ ________________________________________

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві