Рецепт l Здорові та легкі вафлі з борошна грубого помелу

Здорові та легкі вафлі

Інгредієнти:

2 яйця
20 мл органічної кокосової олії екстра вірджин
120 мл несолодкого мигдального молока
40 гр фініків
75 гр борошна грубого помелу

За бажанням ви можете включити кілька шоколадних чіпсів для гурманів або подарувати їм гарнір, як на фотографії вище. Я поклав йогурт, змішаний з червоним фруктовим кулі, квадрат розтопленого темного шоколаду і трохи червоних фруктів.

Рецепт:

Ви побачите, що це надзвичайно просто !

У блендер покладіть: яйця, олію, молоко, фініки та борошно.
Все перемішайте.
Випікати у вафельниці або в силіконовій формі в духовці.

Готово! За допомогою цього препарату я отримую 5 вафель.

Макроси на 1 вафельку:

150 калорій - 17 г вуглеводів - 6 г жиру - 6 г білка

Поради:

Ви можете подвоїти або потроїти, залежно від ваших потреб. Ми зберігаємо їх безтурботно протягом 1 тижня в 1 коробці в холодильнику. Наш син бере їх із собою перекусити в школу, і вони дуже добре тримаються.

Тим часом я спробував версію, в якій я замінюю фініки на 1 стиглий банан, і це теж дуже добре.

Я також використовував точно такий же рецепт для приготування млинців, і вони теж дуже смачні та жувальні.

Ваша черга спробувати рецепт. Не забудьте поділитися зі мною фотографіями, позначивши мене в Instagram @lesconseilsdesylvie.

Якщо вам сподобався цей рецепт, подумайте про те, щоб поділитися ним зі своїми друзями та підписатися на мій блог скористатися наступними рецептами та моїми порадами щодо збалансування їжі.

Заздалегідь дякуємо за обмін! Тренер Сільві