Рецепт легкої та фруктової сковорідки
З високим вмістом білка, легкий і смачний - ідеально підходить для режиму дієти Алмасед, Йокебе або Лайенбергера
Смачна сковорода з креветками - ідеальне блюдо на вечір, адже креветки мають дуже низький вміст жиру та особливо багатий білком.
Перець чилі містить багато капсаїцину. Рослинна речовина сприяє кровообігу, а також має стимулювати спалювання жиру. Помідори та перець містять багато важливих вітамінів, а також забезпечують фруктовий смак. Сковорода стає трохи гострою з ракетою.
Якщо ви в даний час сидите на дієті з Almased, Yokebe або іншим продуктом для струшування, ви можете насолоджуватися сковородою або ввечері, або в обідній час. В обідній час можна взяти з собою шматочок фермерського або цільнозернового багета або поєднати каструлю з невеликою порцією рису. Однак ввечері бажано відмовитися від додаткових вуглеводів.
Рецепт (ідеально поєднується з дієтою Almased Lifestyle або іншою дієтою)
- 350г креветок
- 1 червоний перець чилі
- 1 червоний перець
- 1 цибулина
- 1 зубчик часнику
- 1 ст. Л. Ріпакової або оливкової олії
- 5 повністю стиглих, смачних помідорів (бажано від фермера або з саду)
- 1 ст. Ложка томатної пасти
- сіль і перець
- 150 мл рослинного бульйону (миттєвий DM без екстракту дріжджів або глутамату)
- Сік з половини лимона
- 1 ст. Ложка каперсів
- Ракета 80г
- 2 ст. Ложки пармезану
Підготовка:
- Помідори і перець помити і нарізати кубиками. Очистіть і наріжте кубиками цибулю, а також часник.
- Спочатку обсмажте креветки на 1/2 столової ложки, а потім дістаньте їх з каструлі та відкладіть.
- Обсмажте цибулю на решті олії до напівпрозорості, а потім додайте перець чилі, часник і томатну пасту і коротко обсмажте.
- Покладіть помідори та перець на сковороду, обсмажте їх, а потім додайте бульйон і лимонний сік і приправте сіллю і перцем.
- Нехай сковорода вариться близько 10 хвилин.
- Додайте на сковороду каперси і креветки і тушкуйте ще 5 хвилин на повільному вогні.
- Потім перемішайте ракету, дайте їй настоятися хвилину, посипте пармезаном і відразу подавайте до столу.
Харчові цінності на порцію: Зверніть увагу, що харчові цінності представляють середні значення і не можуть бути точно вказані.
- Калорії: близько 270
- Білок: близько 39г
- Жир: близько 11г
- Вуглеводи: близько 7г