Їсти менше - це ключ до набору більшої ваги - Нарцитність
Ваше тіло працює на газі, чи є у вас?
Ми всі чули про різні дослідження, міфи чи дієти, що оточують ідеальну вагу. Ми познайомилися з простою формулою: чим більше ви їсте, тим більше ви набираєте вагу, і чим менше ви їсте, тим більше ви худнете. Це справді так? Чи не варто нам швидше запитати себе про те, що є на нашій тарілці, а не про кількість, яка там є?
Оскільки ми будемо грати чесно, ви можете з’їсти 1200 калорій нездорової їжі так само, як 1200 калорій здорової їжі!
Читайте також:
Але знову ж таки, мета - не витрачати дні на підрахунок калорій. Оскільки відомо, у той день, коли ти починаєш все обчислювати, ти втрачаєш із виду найнеобхідніше: ЗДОРОВУ дієту. Навчання слухати своє тіло та його сигнали про голод призведе до більших результатів, ніж обмеження кількістю X калорій або макросів, або будь-який інший метод, який є надто раціональним, тоді як голод суто інтуїтивний.
Ваше тіло змінюється щодня у вашому житті. Ваше волосся росте, ваша шкіра зберігає сліди плину часу, ваш голос дозріває. Що, якби голод був таким же мінливим? І що навчитися поважати її та слухати це БЕЗКОШТОВНА ДІЄТА, яку ви шукали занадто довго?
Особисто я давно думав, що дієта та обмеження - це єдиний спосіб щоб побачити зміни. Це правда, що це змінюється. це просто не змінює нас належним чином.
Я говорю про дієту, і все ж, якщо є щось, що я пропустив Це правильно. Я більше не вірю в цю обмежувальну формулу, тому що намагався довіряти собі, і це спрацьовувало.
З іншого боку, їсти більше не означає їсти занадто багато і що завгодно. Їсти більше для того, щоб навчитися робити здоровий вибір, задовольняти свої реальні потреби на основі щоденних витрат енергії, апетиту тощо. Вас може задовольнити 100 калорій печива Oreos, як і 100 калорій моркви. В обох випадках у вас буде однакова кількість калорій, але не обов’язково одне і те ж джерело енергії або однакове відчуття насичення. Звідси ідея усунути інтерес до калорій і набагато більше покладатися на вибір їжі, яку ми робимо.
Я задаю вам питання:
Ви коли-небудь сиділи на дієті?
Якщо так, то за цей час ви задавались питанням, як ви збираєтеся залишатися на курсі? Або якби це був спосіб життя, який вам вдалося б зберегти в довгостроковій перспективі?
Часто відповідь - ні. Позбавити своє тіло - означає покарати. І що ти хочеш більше, ніж те, чого ти не можеш мати? Очевидно, що це не включає зобов'язання з точки зору алергії, непереносимості або цінностей, які заохочують певну дієту.
Дієта, позбавлення себе чи недотримання голоду - це запорука набору ваги. Це доведено:
80% людей, які дотримуються дієти, відновлять свою вагу і навіть наберуть більше за той самий рік. Чому? Крім усього іншого, оскільки схуднення може призвести до втрати м’язової маси (м’язової маси; що є основою витрат енергії/калорій протягом дня). Якщо енергія, яку ви витрачаєте в спокої, зменшується (через зменшення м’язової маси), але кількість споживаної під час дієти їжі/калорій не підтримується, це сприятиме відновленню ваги, за винятком переважно у вигляді жиру. OUPS!
Читайте також:
Ви, напевно, бачили відгуки в Instagram або Youtube або фотографії людей, які поділяють свою подорож до здорового способу життя. Особисто я нещодавно виявив YouTube, який щойно змінив своє життя і вирішив слухати своє тіло та їсти відповідно до своїх потреб. Не дивно, що вона у своєму найкращому стані.