Рецепт млинців з бананових вівсяних пластівців - кремезний підходить
Дякуємо вашим величезним відгукам про мене Зміна дієти, Я хотів би показати вам одну з моїх улюблених страв сьогодні: Бананові вівсяні млинці! Тому що тут основна увага приділяється смаку, і вони бувають поживніше і корисніше звичайного рулету. Я читала про ці нові млинці у багатьох фітнес-блогах і отримувала від них свої ідеї. Я адаптував оригінальний рецепт (змішати яйце та банани, смажимо, готово) на мій смак і вдосконалив його для себе.
На одну порцію потрібно:
- 1 яйце
- 1/2 чайної ложки ванільного екстракту
- 1 старий банан (чим старший і фарбований, тим солодший)
- 1 чайна ложка арахісового масла
- 1/2 склянки ніжних вівсяних пластівців
- кориця
- 1 яблуко або інший фрукт на ваш вибір
Змішайте яйце та ванільний екстракт виделкою до піни.
Додайте банан і чайну ложку арахісового масла. Розім’яти банан і перемішати суміш, поки вона не буде виглядати приблизно так. Ви також можете подрібнити все в кухонному блендері, якщо хочете гладку текстуру.
Тепер змішайте півсклянки вівсяних пластівців і добру порцію кориці. Я люблю корицю, тому завжди додаю пристойну купу.
Змішувати до утворення липкої однорідної маси. Потім покладіть його в каструлю і розрівняйте виделкою. Я випікаю млинець з двох сторін близько 4 хвилин на середньому вогні. Як тільки утворюються невеликі бульбашки, можна перевертати млинець.
Я завжди ріжу яблуко і посипаю його корицею. Трохи йогурту з екстрактом ванілі - це теж надзвичайно смачно!
З одного боку, млинці смачні справді смачно а не як "відмова від дієти". З іншого боку, вівсянка та арахісове масло наповнюють вас, банан та яблуко забезпечують ваш мозок вітамінами.
Основний рецепт цих млинців - змішати 1 яйце та 1 банан і спекти. З іншими можна експериментувати. Я коли-небудь насіння Чіа змішаний (більше хрускіт), щось Білковий порошок (Млинці стають твердішими, також дуже смачними), Вівсяні пластівці, які розчиняються (гладка текстура) тощо. Спробуйте те, що вам подобається!
Ви вже знаєте цей варіант бананових вівсяних млинців? Як би ви їх поєднали та підготували?