Рецепт морських риб на пару; orio - придбати пароплав

Ми повертаємося з рецептом морська морська риба на пару. Це риба, яку любить вся родина, особливо маленькі, бо в них немає кісток. З цієї нагоди ми підготували рецепт морської риби в стилі Оріо.

Це дуже простий рецепт, з морською рибою, оливковою олією, часником та оцтом це вже було б вражаюче.

З цієї нагоди ми також додали помідори черрі та зелений перець із власного саду.

Інгредієнти для приготування рецепту приготованого на пару морського рибки в стилі Оріо

Інгредієнти для 2 осіб такі:

• 500 г морських риб.
• 3 зубчики часнику.
• Чверть склянки оливкової олії першого віджиму.
• Хересний оцет за смаком (у нашому випадку ми змішали його з оцтом Модена).
• 2 зелених перцю.
• 6 помідорів черрі.
• Сіль.

Етапи підготовки рецепту морських риб на пару в стилі Оріо.

Нижче ми показуємо кроки, які ми зробили для підготовки рецепт морської риби на пароплаві al orio.

1. Ми очищаємо морського риба і викладаємо його на піднос, щоб покласти сіль з обох сторін.
2. Ми кладемо алюмінієву фольгу на дно пароварки, дозволяючи парі постійно виходити з пари.
3. Часник наріжте скибочками, перець - жульєном, а вишню навпіл.
4. На фольгу розміщуємо рівномірно розподілену рибу, зелений перець та помідори черрі.
5. Приготуйте суміш оливкової олії, оцту та часнику у високій склянці та добре перемішайте.
6. На рибу кладемо суміш олії, оцту та часнику.
7. Ми майже повністю закриваємо алюмінієву фольгу, щоб не витікав сік.
8. Ми ставимо пароварку на 10 - 15 хвилин. Зелений перець готується довше, тому важливо нарізати його дуже тонко.
9. Через 15 хвилин ми виймаємо рибу та решту інгредієнтів і подаємо тарілку за бажанням.

Як бачите, це дуже простий рецепт, який здивує вас і ваших.

Морська риба - це біла риба з чудовими білками високої біологічної цінності. Він підходить для дієт для схуднення, оскільки 100 г морської риби на пару містить близько 85 ккал. 100 г морських риб містять близько 15 г білка. Це також їжа, багата вітамінами групи В та мінералами.

---