Рецепт; Основна крупа; - Посібник - Кулінарія

Інгредієнти (на 10 порцій по 2 столові ложки):

  • 70 г очищеного насіння соняшнику
  • 40 г очищеного насіння кунжуту
  • 100 г очищеного мигдалю
  • 100 г лляного насіння
  • 100 г подрібненого лляного насіння
  • 50 г вівсяних висівок

Підсмажте насіння соняшнику, насіння кунжуту та мигдалю окремо на сковороді на середньому вогні, поки вони не стануть ароматними та злегка коричневими. Подрібніть мигдаль на невеликі шматочки. Змішайте всі інгредієнти і помістіть у герметичну коробку.

рецепт

Харчові цінності (на порцію):
222 ккал, 17 г жиру, 7 г вуглеводів, 10 г білка, 7 г клітковини

Інгредієнти для основного мюслі з йогуртом та ягодами:

  • 2 ст. Ложки (приблизно 45 г) основної каші
  • 150 г кефіру
  • 30 г (замороженої або свіжої) малини
  • 1 чайна ложка лляної олії

Харчові цінності (на порцію):
379 ккал, 28 г жиру, 15 г вуглеводів, 17 г білка, 9 г клітковини

Інгредієнти для дитячого варіанту з шоколадом:

  • 100 мл (без лактози за бажанням) молока
  • 1 ст. Л. (Без цукру) какао-порошку
  • 2 ст. Ложки основної каші
  • 25 г подрібненого чорного шоколаду
  • 1 ст ложка вівсяних пластівців

Злегка підігрійте молоко і перемішайте його з какао-порошком до однорідності. Додайте базові мюслі, чорний шоколад та вівсяну стружку.

Рекомендовано для:

Ожиріння
вугрі
артроз
Цистит
гіпертонія
ХОЗЛ
Порушення ліпідного обміну
Жирна печінка
Хашимото
Серцева недостатність
Метаболічний синдром