Рецепт папілота для схуднення з рибою

30 серпня 2014 року

рибою

Ось рецепт папілота для схуднення без жиру і корисного для фігури та здоров’я. Дійсно, цей рецепт складається з філе білої риби, грибів і помідорів, і він має ту перевагу, що не містить ні вершкового масла, ні олії. Цей спосіб приготування в духовці дозволить отримати добре приготовлену рибу, але завжди перламутрову м’якоть.

  • 250 г білої риби
  • 6 ґудзикових грибів
  • 2 невеликих помідора
  • 1 цибулина
  • соєвий соус
  • лимонний сік
  • солоний перець

Час приготування: 30 хв

Розігрійте духовку до температури 6-7 (200 ° C).

Потім шкірку дрібно наріжте цибулю на кухонній дошці. Помийте, а потім наріжте також гриби. Відріжте два великі листи алюмінію і складіть їх навпіл.

Викладіть шар цибулі рівно, потім шар грибів. Соліть помірно, але перець за смаком. Наріжте рибу на кухонній дошці, посоліть, поперчіть, а потім покладіть по шматочку на кожен аркуш паперу для випічки або алюмінію.

Промийте, а потім помідори наріжте скибочками. Потім покладіть їх на рибу у фользі. У мисці з’єднайте 3 ст. соєвого соусу і 1 ст. лимонного соку. Збризніть кожну фольгу цим соусом. Закрийте їх і поставте в духовку на 30 хвилин варіння.

Поради

Ви можете додати на рибу крапельку оливкової олії, якщо це необхідно, перед тим, як поставити папілот в духовку. Нарешті, ви також можете зробити варіант, приготувавши рибу з скибочками естрагону та апельсина.