Рецепт печива з банана та вівсянки, виготовленого лише з двох інгредієнтів - без цукру!
Це не завжди повинно бути трудомістким: ці печива складаються лише з двох продуктів, а також допомагають схуднути - ось рецепт!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Зараз, під час карантину, вам потрібно побудувати міст: між усвідомленою дієтою, щоб не набрати зайву вагу шляхом самоізоляції, та часом, коли ви віддаєте перевагу печиву та ко Звичайно, найздоровіший варіант - це випікати власні закуски - низькокалорійні, без додавання цукру і швидко готуються. Ось чому ми в даний час воліємо використовувати печиво з бананів та вівсяних пластівців, виготовлене з двох інгредієнтів, які також допомагають вам схуднути. Натуральний цукор з бананів та вівсяних пластівців надовго зберігають їх ситими і навіть можуть використовувати як замінник сніданку.
Без цукру: чому банани та вівсяне печиво із двох інгредієнтів настільки здорові?
Основною проблемою солодощів, що виробляються промисловим способом, є високий вміст цукру та гідрогенізованих жирів, які вкрай важкі для використання організмом і можуть навіть завдати шкоди здоров’ю. Краще працювати з природними джерелами підсолоджувачів і використовувати інгредієнти, які працюють проти тяги, замість того, щоб їх збільшувати. Оскільки печиво складається лише з двох інгредієнтів - бананів та вівсяних пластівців - зрозуміти інгредієнти та відповідну кількість калорій набагато легше. Особливо вівсяні пластівці забезпечують наповнення навіть невеликої порції і заповнення запасів складними - тобто хорошими - вуглеводами.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Рецепт печива з бананами та вівсянкою, виготовленого з двох інгредієнтів без цукру
Інгредієнти:
- Стиглі банани
- Близько 90 грам вівсяних пластівців на банан
- Необов’язково: арахісове масло, кориця, какао-зерна
Ось як це робиться:
Розтерти банани виделкою, щоб вони стали м’якоттю. Додайте вівсянку і перемішайте все до рівномірної маси. Якщо він занадто твердий, можна додати трохи більше води. Наприклад, для варіації смаку підходять арахісове масло, кориця або какао-зерна, які ви також можете додати залежно від власних уподобань - але це не обов’язково! Сформуйте руками невеликі кульки і притисніть їх плоскою до декору пергаментним папером. Розігрійте духовку до 180 градусів і випікайте печиво приблизно 15 хвилин, поки вони не стануть золотисто-коричневими.