Рецепт - Рецепти
Рецепт
Горщик для сурімі та креветок
На 4 особи
Інгредієнти
2 зубчики часнику
1 невеликий пучок петрушки
250 г грибів
з Парижа
10 паличок сурімі (180 г)
240 г креветок
'л чайної ложки оливкової олії
'л CS вершків
Сіль, свіжомелений перець
Очистіть і наріжте зубчики часнику шматочками. Промити і видалити листя
петрушка. Подрібніть часник і петрушку разом, щоб зробити
петрушка. Промийте ґудзикові гриби, потім висушіть їх на
абсорбуючий папір і подрібніть їх. Наріжте палички сурімі
скибочками, обкласти шкаралупу креветками.
Нагрійте масло на антипригарній сковороді, підрум'яніть
кнопка грибів 3 хвилини, потім додайте скибочки
сурімі та креветки. Приправити сіллю і перцем, посипати петрушкою і
продовжуйте готувати протягом 5 хвилин, одночасно перемішуючи. Останній
момент, зв'язати кремом
Фрикасе креветки з квасолею
Еквіваленти: 1 м’ясо, риба або яйця + 1 крохмаль + 5 г жиру
За винятком 900 ккал
Інгредієнти на 1 особу:
160 г замороженої квасолі (240 г при 1600 ккал і 320 г при 1800 ккал)
160 г креветок
1 ч. Ложка оливкової олії
1/2 цибулини
1 ч. Ложка подрібненого цибулі-цибулі
Шлях, яким слід рухатися:
Варити квасоля у воді 15 хвилин.
Очистіть креветки і обсмажуйте їх в олії на сильному вогні протягом 3 - 4 хвилин.
Покладіть квасолю в глибоку тарілку, а зверху розкладіть креветки.
Додати чайну ложку оливкової олії і відразу подавати до столу.
Ось 2 рецепти JMC
Тагін морської риби з квасолею
Еквівалентність: 1 м’ясо, риба або яйця + 1 овоч + 1 крохмаль
За винятком 900 ккал.
Інгредієнти на 1 особу:
150 г морських риб, без кісток
1/4 зубчика часнику
160 г свіжої квасолі (240 г при 1600 ккал і 320 г при 1800 ккал)
200 г очищених помідорів, в соку
1 ч. Ложка оливкової олії
2 щіпки імбиру
2 щіпки кмину
2 щіпки ras-el-hanout
1 ч. Ложка свіжого коріандру
Солоний перець
Шлях, яким слід рухатися:
Наріжте морського рибка на регулярні частини, підсмажте його зі спеціями та оливковою олією в антипригарній запіканці. Колір з усіх боків.
Вийміть шматочки морської риби, відкладіть і замініть їх пресованою зубчиком часнику.
Коли часник стане напівпрозорим, додайте ще раз шматочки морського морса, очищені помідори з невеликою кількістю їх соку та боби, попередньо розморожені в мікрохвильовці.
Накрийте кришкою і тушкуйте на повільному вогні 20 хвилин.
Посипте свіжою кінзою і подавайте трубопроводами гарячими. Смачного
Отже, для яєць Кокот, ось один із рецептів, запропонованих JMC
Інгредієнти на 1 особу:
2 яйця
3 ст. Ложки 3% жирних вершків
20 г філе бекону
1 ч. Ложка подрібненого цибулі-цибулі
Солоний перець
Шлях, яким слід рухатися:
Розігрійте духовку до 180 ° C (6 год.).
Наріжте бекон невеликими кубиками. З’єднайте вершки, бекон, цибулю і сезон.
Візьміть 2 невеликі окремі рамкіни. Розділіть пристрій на основі бекону та крему на кожен рамекін, а потім делікатно покладіть розбите яйце зверху.
Випікайте 8-10 хвилин.
Подавайте негайно.
Під час їжі я раджу дотримуватися плану харчування. Ви завжди можете натиснути на синю стрілку поруч із виділеними стравами, щоб отримати еквіваленти, якщо пропоноване вам не підходить.
Також використовуйте таку таблицю відповідностей: http://savoir-maigrir.aujourdhui.com/compte/bonus/bonus-equi.asp
Я починаю сьогодні 30 квітня. Оскільки ви мені відповіли, чи можете ви дати мені цей рецепт запіканки з яйцем? Більше того, чи можу я взяти один із рецептів, який я отримав "з приводу", як це працює? ДЯКУЄМО І ДО ВІДБОРУ
- "
- ‹Попередня.
- 1
- Далі ›
- "