Рецепт середземноморського овочевого флангу

Волокна

Білок

Ліпіди

Вуглеводи

Порції

Підготовка/стегно

Завантажити Друк

рослинної рослини

Приготування овочів:
Нагрійте трохи води в каструлі. Коли вода закипить, помістіть помідори на 30 секунд. Вийміть їх з води і очистіть від шкірки. Потім наріжте їх кубиками, видаливши насіння.
Кабачки і перець помити і нарізати шматочками. Очистіть цибулю від шкірки і наріжте його кружальцями.

Кулінарія:
Підсмажте всі овочі на сковороді на сильному вогні протягом 20 хвилин, помішуючи. Приправте сіллю і перцем за смаком.

Приготування заготовок:
У великій мисці збийте яйця в омлет і додайте молоко, чебрець і тертий Груер. Сезон. Потім додайте всі овочі, перемішайте і розлийте у невеликі формочки для торта.

Розігрійте духовку до 200 ° C (термостат 6/7). Випікайте в бей-марі в духовці 30 хвилин.

Подавайте як закваску або як основну страву із зеленим салатом.

Коментарі до середземноморського овочевого флангу

Скільки калорій в 100гр Середземноморського рослинного флангу?

  • існує 61 калорія (Ккал) у 100 г середземноморської рослинної рослини. Одна порція середземноморського рослинного флангу (435 гр) містить 269 калорій (ккал). Харчовий внесок у 100 г середземноморської рослинної рослини є 17гр білка, 11гр вуглеводів і 16гр ліпідів
У спортивній обстановці:
  • Немає вказівки.
Щоб схуднути або стежити за своїм харчуванням:
  • 100 г середземноморської овочевої фланки має помірне споживання калорій, її можна з обережністю вживати під час дієти.
    Низьке глікемічне навантаження 2 Середземноморської рослинної рослини вказує на дієту Монтіньяк

Набір інструментів