Рецепт шоколадного білкового млинця - Здоров’я; Фітнес
Багато хто з вас шукає рецепти млинців білка (тобто мати більше споживання білка) корисно і смачно. У цій статті ми ділимося рецептом білкових млинців, простих у приготуванні, придатних, навіть якщо ви займаєтеся спортом.
Білки виконують пластичну роль, а це означає, що вони допомагають нарощувати м’язи після тренувань. Це також дає відчуття ситості. Ви помітите, що коли у вас немає сніданку з білком, ви відчуватимете голод до обіду.
Це також причина, чому цей рецепт білкових млинців ідеально підходить для сніданку. До того ж вони супер смачні.
Інгредієнти білкові млинці: 50 грам вівса, 1 столова ложка насіння чіа, 1 столова ложка какао-порошку, 1/2 чайної ложки розпушувача, 2 столові ложки шоколадного ароматизованого білка (за бажанням), 1 бананове пюре, 2 збиті яйця, 60 мл нежирного молока жиру (або улюбленого рослинного молока), свіжої полуниці/малини/кленового сиропу для подачі.
Як приготувати білкові млинці?
Помістіть овес, насіння чіа, какао-порошок, розпушувач, какао-порошок у блендер і перемішуйте, поки воно не стане консистенцією борошна.
У миску покладіть банан, молоко та яйця і добре перемішайте. Додайте вологі інгредієнти до сухої композиції вище і перемішайте.
Якщо суміш здається вам занадто густою, ви можете додати трохи води, поки консистенція не підійде для вас.
Розігрійте сковороду на середньому вогні і змастіть олією. Вилийте склад на сковороду за допомогою поліролі і дайте йому пропектись з одного боку. На поверхні повинні з’явитися деякі бульбашки. Поверніть млинець лопаткою і дайте йому варитися 1-2 хвилини з іншого боку.
Зробіть те ж саме з усіма млинцями і покладіть їх на плоску тарілку, одну на іншу. Додайте поверх них свіжих фруктів і кленового сиропу і насолоджуйтесь ними.
Якщо ви вирішили додати білковий порошок до цього рецепту, ви повинні знати, що консистенція змінюватиметься залежно від марки протеїнового порошку, який ви використовуєте. Ви можете вибрати порошок сироваткового білка, але ви також можете спробувати ті, що не мають молочних або фруктових ароматів.