Рецепт; Сирний сніданок; - Посібник - Кулінарія

Інгредієнти:

30 г кокосової стружки
60 г хрустких вівсяних пластівців
200 г зернистого (напівжирного) вершкового сиру
150 г (1,5% жиру) натурального йогурту
200 г абрикосів
10 г імбиру
2 чайні ложки рідкого меду
0,5 ч. Ложки порошку кориці
0,25 ч. Ложки порошку кардамону

Примітка: Замість абрикосів також підходять такі фрукти, як хурма, нектарин, персики, смородина, ожина, агрус, вишня або диня, а також морква.

Смажте вівсянку на невеликій сковороді без жиру, помішуючи на середньому вогні, від 3 до 4 хвилин, поки не запахне. Потім дістаньте і дайте охолонути на тарілці.

Тим часом змішайте в мисці сир і йогурт. Помийте фрукти і наріжте шматочками розміром з укус. Змішайте в суміші сиру разом з кокосовою стружкою. Розподіліть все по мисках.

Почистіть імбир і натріть на дрібній тертці. Розсипте суміш пластівців на сирно-сирну суміш і полийте 1 чайною ложкою меду на кожну. Щоб подати сніданок, посипте тертим імбиром, корицею та кардамоном.

Харчові цінності на порцію:
415 ккал, 21 г білка, 17 г жиру, 42 г вуглеводів, 7 г клітковини

Рецепт; Сирний сніданок; - Посібник - Кулінарія

Інгредієнти:

Рекомендовано для: