Рецепт смаженої курки в духовці - блог
Смажена курка в духовці - це смачна страва, яку можна смакувати гарячою або холодною. Ідеально підходить для дієти, ця птиця не містить вуглеводів, якщо її їсти без шкіри та забезпечувати білки та ліпіди. Майте на увазі, що смажена курка - це нежирне м’ясо, тому ідеально підходить для дієти. Дотримуючись наших порад, ви переконаєтесь, що наш рецепт дієтичний, оскільки ми віддаємо перевагу здоровим інгредієнтам, таким як зелень, червона цибуля, нежирне масло.
Традиційно подається з картоплею, наш рецепт пропонує прикрасити смажену курку зеленими овочами, які мають менш калорійний гарнір. Наш рецепт легший, оскільки не містить жиру.
Показання
Калорії на 1 порцію
| 147 ккал | 205 ккал |
Інгредієнти
- 1 курка
- 1 червона цибулина
- 1/2 пучка петрушки
- 1 гілочка чебрецю
- 20 грам нежирного вершкового масла
Підготовка
- Підігрів духовки Розігрійте духовку до 200 °
- Підготовка приправи Наріжте червону цибулю тонкими кільцями або дрібними кубиками. Покладіть чебрець, петрушку та цибулю в курку, але також зверху. Покладіть на курку 20 грам нежирного вершкового масла.
- Куряче приготування Запікайте курку при температурі 200 ° протягом 1h15, заливаючи її невеликою кількістю води в середині готування.
Приготувавши курку з вільного вигулу, ви зможете насолодитися м’ясом птиці з м’яким м’ясом. Хрустяща зі шкірою, у цій страві менше вуглеводів, коли ви не їсте шкіру. Легкий, цей рецепт краще в духовці або на куке, ніж у запіканці. Для повноцінного харчування або дієти з дуканом ви повинні слідувати нашому рецепту, який не включає зайвого жиру. Легко зберігати, цю птицю буде їсти в салаті холодною на наступний день або розігрівати для швидкої та легкої їжі.
У супроводі зелених овочів, салату, приправленого вичавкою лимона, ця страва ідеально підійде людині, яка сидить на дієті дукан, або вагітній жінці. Тому у вас є можливість спробувати цей рецепт збалансованої їжі, багатої білками. Багата на вітаміни В3, В6, В12 ця страва містить поживні речовини, необхідні для здоров’я.
Нежирне масло буде менш багатим вуглеводами, ніж традиційна оливкова олія. Насипавши курку лимоном або куркумою, ви можете легко покращити її смак. Дієта, цей рецепт не дасть вам занадто багато вуглеводів, якщо ви не їсте курку у супроводі картоплі, багатої калоріями.