Рецепт смузі для апетиту Femme Actuelle MAG
Трохи порожнистий? Замість того, щоб кидатися на що-небудь і все, що є занадто жирним або занадто солодким, насолоджуйтесь цим смузі, який зупиняється, задовольняючи ласун. Рецепт, підписаний П'єром Лоржо Шеф-кухарем Талассо де Карнак.
Рецепт смузі для зниження апетиту:
На 1 склянку.
Інгредієнти: 2 банани + ¼ ананаса + 10 мл мигдального молока + 5 мл кокосового молока + 1 ч. Л. до с. вівсяних висівок (або насіння чіа) + 1/2 ч. л. до с. кориця (або куркума).
На практиці: помістіть усі інгредієнти в блендер і перемішайте.
Банан: зупинятись, це обов’язково! Приємний сюрприз - це не більше калорій, ніж яблуко, якщо не менше. Після очищення він важить близько 100 г, або 95 калорій. Хоча це гарне яблуко, воно легко становить 200 г або 105 ккал! У смузі банан приносить солодку нотку, плавність і консистенцію, три найважливіші фактори для задоволення та ситості.
Ананас: плід теж легкий у калоріях. Близько 250 ккал кожен. Якщо обмежитися лише чвертю, то для десерту, як у соку, ананас дієтично правильний. Як і у всіх фруктах, він містить багато фруктози, простого вуглеводу (цукру) з низьким глікемічним індексом. В основному, чим нижче у їжі ГІ, тим краще для лінії. Бонус: вміст бромелаїну, ферменту, здатного «різати» білки, що полегшує травлення.
Вівсяні висівки: перевагою номер один є багатство розчинних волокон, які набрякають у шлунку, що призводить до відчуття тривалої ситості. Найкращий захист від тяги !
Кориця: ця спеція має репутацію скорочувати тягу до солодких гризків. Оскільки це допомагає збалансувати рівень цукру в крові (рівень цукру в крові) і регулювати вироблення інсуліну - два фактори, які мінімізують збільшення ваги. На думку дослідників, ви навіть можете вдихнути запах, щоб перестати перекушувати ... Не шкодить спробувати !
Порада додатково: Оскільки цей смузі багатий фруктами, немає необхідності вживати більше протягом дня. В принципі, не слід перевищувати 2-3 порції фруктів на день (одна порція = 80 г). І звичайно, "жодне маленьке печиво (навіть дієтичне!), Що супроводжує цей смачний напій", попереджає Жиль Дре, дієтолог Талассо де Карнак. !
Також виявити у відео рецепт дрібно нарізаного соку весна/літо і рецепт соку з плоского живота. Це так добре робити собі добро !