Рецепт смузі з чорниці та ожини - ПРИГОДЖЕННЯ ДЛЯ РОЗВАГИ

Міцний у ягодах: фруктовий веганський смузі надає вам багато вітамінів, антиоксидантів та мінералів. Завдяки кокосовій воді напій не містить багато жиру і легко засвоюється. За допомогою кількох хитрощів смузі можна перетворити на напій після тренування - переконайтеся самі.

Інгредієнти для рецепту смузі з чорниці та ожини

1 супер стиглий банан (приблизно 120 г)
150 г замороженої чорниці (або свіжої)
150 г замороженої ожини (або свіжої)
200 мл холодної кокосової води
1 ст. Ложка рисового сиропу або сиропу агави (за бажанням)

Очистіть і наріжте банан. Пюрируйте заморожені ягоди, банан та кокосову воду до отримання крему у високопродуктивному міксері. Якщо пюре для вас занадто густе, додайте трохи кокосової води. Порада: Виберіть свіжі ягоди, їх також можна легко прочистити за допомогою ручного блендера, щоб не було потреби використовувати високопродуктивний міксер.
За потреби підсолоджуйте смузі рисовим сиропом або сиропом агави. Подавати смузі у склянках (приблизно 400 мл у кожному).

Смузі після тренування

Перетворіть фруктовий смузі в ідеального героя чорниці, який заповнює ваші порожні запаси вуглеводів після силових тренувань: використовуйте мигдальне молоко замість кокосової води. Додати 1-2 столові ложки білкового порошку (сироватка зі смаком ванілі або кокосового горіха). Необов’язково: 1 ст. Л. Мигдального масла.
Поєднання вуглеводів і білків незамінне після тренування.