Рецепт сніданку; джерело енергії та гарний настрій
Ранки важкі для більшості всіх. Ви прокидаєтесь і не знаєте, що робити в першу чергу, організовувати дітей, готувати одяг, пакунки ... цілковита агітація. У всьому цьому безладі ми часто забуваємо перший прийом їжі за день - сніданок - джерело енергії організму на цілий день.
Якось, якщо ми виключаємо це зі схеми, майже всі наші страви стають безладом - нерегулярні години, надмірний голод, їжа в бігу, погана їжа на першому розі вулиці та вечори з надзвичайно рясними стравами. Реальний і правильний факт як реакція організму, який хоча б ввечері вимагає своїх прав ....
Як порада - знайте, що його не їдять, як тільки ми прокидаємось - організму потрібно близько години, щоб виконати свої функції, але не пропускайте його, якщо ми не встигаємо.
Є рішення
Я пропоную вам найпростіший маленький, здоровий і ситний сніданок - який ми ПРОСТО можемо взяти на роботі - ЦІЛІ ЗЕРНОВІ ТА МОЛОЧНІ ПРОДУКТИ.
Але УВАГА! - він повинен відповідати ДЕЯКИМ ВАЖЛИВИМ ПРАВИЛАМ.
Крупи обов’язково в цілому варіанті - гречка, овес, жито.
У рецепті ми використовували гречані пластівці, оскільки вони насичені, мають багато клітковини, регулюють рівень цукру в крові і позбавляються від тяги до солодкого.
Ми уникаємо пластівців, які не додають цукерки або мюслі з торгівлі апетитними етикетками. Я не рекомендую кукурудзяні пластівці - вони мають високий глікемічний індекс.
Сире насіння - чіа, льон, коноплі, насіннєва суміш. Порада - не перевищуйте одну чайну ложку на порцію - вони мають високу калорійність. Будьте сирими та зберігайте у герметичних пакетах. При контакті з повітрям вони швидко прогоркли. Я використовувала насіння чіа - вони містять омега 3, водорозчинні волокна (які набрякають у нашому шлунку - ми швидше втомлюємося).
Кілька горіхів - мигдаль, волоські або кешью. Секрет все ще в кількості: 4-5 мигдалю на порцію, 2 половинки волоських горіхів, 5-6 кеш'ю тощо ... Обов’язково в сирому вигляді. Я використовував мигдаль, оскільки в ньому було багато магнію та кальцію.
Кориця - яка містить антиоксиданти та регулює рівень цукру в крові. Порада: будьте органічною версією. Необов’язково для додання смаку та аромату.
Деякі сушені або зневоднені фрукти. Обережно! не довіряти - чорниця, родзинки, агрус, аронія, ягоди годжі.
СЛІД МОЄЇ РАДИ, ВИМОЙТЕ СУМІШ, ЩО ВИ МОЖЕТЕ ЗБЕРІГАТИ У КОРОБКІ, АБО ВПАСАТИ В ЗАПЛОТУВАНУ МІШКУ, ТА БУДЬТЕ РОБОТИ.
Як рідке середовище можна використовувати коров'яче молоко, козлячий жир до 1,5 °%, йогурт, сана, кефір або для вегетаріанців існує рослинне молоко - овес, лобода, горіхи, соя тощо. Остерігайтеся молочних продуктів ! Ми обслуговуємо його, коли приїжджаємо. Суміш дає енергію, особливо якщо ми додаємо чайну ложку СИРОЇ ПИЛКИ.
- 2 - 4 столові ложки гречаних пластівців
- чайна ложка насіння чіа
- 4-5 мигдалю
- маленька ложка сухофруктів
- чайна ложка сирої пилку
- 200 мл молочного продукту за бажанням
Перемішайте в мисці і жадібно їжте.
Порада Гречані пластівці мають міцну консистенцію, тому ви можете дати їм просочитися ввечері, якщо хочете м’якше.
Дотримуйтесь якомога більше 3 основних прийомів їжі з мінімальною різницею між ними 3-3,5 години, якщо ви хочете схуднути красиво та здорово!
Які цілі в Лугожі можна знайти в Discover Timiș, програмі сприяння туризму в окрузі
Починається перша квартальна кампанія зі збору небезпечних відходів у зоні 0 Тіміш
Вам це може сподобатися
Франциск Болдеа оголосив, що подає у відставку з посади місцевого радника. В чому причина
Епідемія грипу в Румунії. Скільки випадків було виявлено в Лугожі
ВІДЕО Чотири фокуси для контролю над нашою порцією їжі
Залиште відповідь
Цей сайт використовує Akismet для зменшення спаму. Дізнайтеся, як обробляються ваші дані коментарів.
Соціальна
Пустельні образи в Лугожі у четвер вранці. Після того, як павільйон за деякими кварталами в районі Стадіону 1 стояв у середу, мешканці вранці в четвер виявили його зневаженим, зруйнованим та заземленим. Зображення відразу поширилися по соціальних мережах, звинувативши групу молодих людей, які щовечора збиралися за блоками, прямо в альтанці.
Люди Лугожа кажуть, що винні також місцеві поліцейські, які замість патрулювання дають штрафи тим, хто не носить масок, поки місто перетворюється на дедалі небезпечніше місце. Люди кажуть, що повідомили владу, але до полудня не чули про жодні дії.
"Ніхто не бачив, ніхто не чув, ніхто не оголошував. всім все одно! І все ж, якщо ми запитаємо молодих людей по сусідству, хто такі автор/автори, я точно знаю, ким він був! Залишається з’ясувати, чи будуть вжиті заходи…. ”, Пише автор фотографій та публікації від групи мешканців Лугожа у Facebook.
Коментарі до допису Lugojence додавати не потрібно.
Соціальна
Декларація про власну відповідальність повинна містити ім’я та прізвище, дату народження, адресу будинку/домогосподарства/місця професійної діяльності, причину поїздки, дату заповнення та підпис.
Стаття 4 - (1) Пропонується у всіх населених пунктах Румунії заборона руху людей поза житлом/домогосподарством у часовому інтервалі 23.00 - 05.00.
(2) За винятком положень абз. (1), переміщення людей за межі житла/домогосподарства дозволяється між 23.00 та 05.00 з наступних причин:
а) подорожувати в професійних інтересах, у тому числі між будинком/домогосподарством та місцем/місцями професійної діяльності та назад;
б) поїздка на медичну допомогу, яку не можна відкласти або здійснити дистанційно, а також на придбання ліків;
в) виїжджати за межі населених пунктів осіб, які перебувають у дорозі, або здійснюють подорожі, інтервал часу яких перекривається періодом заборони, наприклад, здійсненим літаком, поїздом, автобусом чи іншими видами пасажирського транспорту, що можна підтвердити квитком або будь-який інший спосіб оплати поїздки;
г) подорожувати з обґрунтованих причин, таких як догляд/супровід дитини, допомога людям похилого віку, хворим або інвалідам або смерть члена сім'ї.
Проїзд у цей період буде дозволений лише в таких ситуаціях, на підставі службової картки, довідки, виданої роботодавцем, або заяви про власну відповідальність, залежно від ситуації:
• подорожувати в професійних інтересах, у тому числі між будинком/домашнім господарством та місцем/місцями, де відбувається професійна діяльність, і назад;
• поїздка на медичну допомогу, яку не можна відкласти або здійснити дистанційно, а також на придбання ліків;
• виїжджати за межі населених пунктів осіб, які перебувають у дорозі, або здійснювати подорожі, інтервал часу яких накладається на період заборони, наприклад, здійснений літаком, поїздом, автобусом чи іншими видами транспорту людей, що можна підтвердити квитком або інший спосіб оплати поїздки;
• переїзд з виправданих причин, таких як догляд/супровід дитини, допомога літнім, хворим чи інвалідам або смерть члена сім'ї.