Рецепт солодкої рисової запіканки

запіканки

Привіт усім, у цій публікації в блозі я покажу вам, як я готую солодку рисову запіканку. Ця смачна страва особливо підходить для використання залишків їжі, наприклад, якщо у вас залишився рис попереднього дня, і ви хочете викликати з нього щось солодке. Рисова запіканка також ідеально вписується в програму №3, оскільки це рецепт з високим вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. Це дозволяє легко схуднути, не голодуючи!

Ви, мабуть, це знаєте. Є блюдо на обід з рисом збоку, а частина його залишилася. Оскільки я прихильник різноманітності і люблю їсти солодке, я думаю, що цей рецепт рисової запіканки ідеальний. Залишки їжі використовуються дуже добре, і ви смачно снідаєте на наступний день. Я завжди рада таким рецептам, бо жоден з них не потрапляє в смітник!

Ця солодка рисова запіканка смачна на смак, корисна для здоров’я та пропонує хороший початок нового дня. Спробуйте самі і переконайтесь у моєму смачному рецепті! Веселіться випічки 🙂

Час підготовки:

  • приблизно 5-10 хвилин підготовки + приблизно 40-45 хвилин часу випікання

Інгредієнти:

  • 300г звареного рису
  • 1 яйце
  • 1 яєчний білок
  • 150 г нежирного кварку
  • 50г Xucker light або Flavordrops
  • 1/2 чайної ложки кориці

Я завжди беру Flavordrops від Myprotein - із собою Паскаль15 є знижка -15% на все ваше замовлення! 🙂

* Продукти та посилання, показані тут, є рекламованими партнерськими посиланнями. Якщо ви придбаєте щось за цим посиланням, ви підтримаєте мою роботу, не витрачаючи на це ні цента більше.

Приготування солодкої рисової запіканки:

  1. Розігрійте духовку до 180 градусів циркулюючого повітря.
  2. Відокремте жовток від білка.
  3. Збийте білки до стійкості.
  4. Додайте до яєчного жовтка рис, нежирний кварк, ксикер-лайт та корицю і добре перемішайте.
  5. Тепер обережно складіть яєчні білки маси.
  6. Приготуйте форму для випікання і змастіть її невеликою кількістю кокосового масла.
  7. Залийте рисову суміш у форму.
  8. Вся справа зараз у духовці близько 40 хвилин.
  9. Вийміть запіканку з пробірки і насолоджуйтесь, поки буде тепло.
  10. Залийте смачним теплим полуничним соусом або чимось подібним, якщо це необхідно.

Макроси на половину запіканки без заливки:

287ккал 45г вуглеводів 18г білка 3г жиру

Сподіваюся, вам сподобається копіювати рецепт і сподіваюся на ваші коментарі та відгуки щодо рецепта тут, у блозі 🙂

PS: Покажіть мені свої твори в Instagram, зв’яжіть @fitmitpascal та @lilly_marilly на своїх фотографіях і використовуйте хештеги #fitmitpascal та # 3PhasenProgramm, щоб отримати можливість для функції!

Лізі-Марії Хубер, здебільшого відомій як Ліллі, 24 роки і пристрасна їжа-блогер. Вона походить з Австрії, Зальцбург. На додаток до своєї любові до спорту, Ліллі розробляє різноманітні, смачні та з любов’ю підготовлені рецепти для блогу Fit with Pascal, щоб відповідати програмі # 3Phasen. Веганські чи вегетаріанські - рецепти швидко та легко готуються. Ліллі її мета - спонукати інших людей до здорового способу життя, підтримати учасників програми №3 та показати, що ви можете схуднути, не голодуючи!