Нарощування м’язів без втрати ваги (здоров’я та медицина, харчування, спорт та фітнес)
Я хотів би зареєструватися у фітнес-студії і хотів би нарощувати м’язи (наприклад, живіт, ноги, сідниці). Але зараз я боюся, що схудну, бо зріст 1,75 і всього 52 кг (все спадково і я цілком здоровий) завдяки тренуванню, і я втрачаю вагу, перш ніж нарощувати м’язи.
4 відповіді
ем . їсти більше? Якщо вам потрібно наростити м’язи, рано чи пізно вам знадобиться надлишок калорій. Ваше тіло також потребує будівельних блоків (їжі), які воно може використовувати. Якщо він отримує лише найнеобхідніше, щоб підтримувати все в роботі (серце, мозок, кровообіг), тоді він нічого не будує вгору-вниз і йде в резерви, тобто ви худнете.
Як можна набрати вагу Найкраще просто записати, що ви їсте, скільки їсте і коли їсте протягом тижня. Запишіть все насправді все, що має калорії (включаючи напої). Тоді ти думаєш про те, що ти завжди міг змінити чи вдосконалити. Для здорового тренування важливо, щоб ви отримували достатню кількість вітамінів.
Вам порадять у студії. Інакше це не хороший фітнес-центр! Робіть вправи регулярно, додавайте більше ваги, коли помітите, що тепер у вас більше сил! І харчуйтеся здорово і повноцінно!
Нарощування м’язів також може принести більше ваги.
Чи хороший центр, якщо поради погані ? .
Що змушує вас думати про це? Хороший центр звертає увагу на своїх тренерів і тренує їх належним чином!
Якщо ви займаєтеся спортом і, таким чином, використовуєте більше енергії, ви неминуче станете голоднішим. Нормальні люди тоді просто їдять більше, компенсують підвищену потребу і не худнуть.
Ваше тіло не повинно мати занадто багато запасів (жиру), з яких можна задовольнити підвищені енергетичні потреби, тому рефлекс на збільшення споживання їжі неминучий. Втрати ваги можна очікувати лише в тому випадку, якщо ви свідомо дієте проти своїх фізичних потреб.
Звичайно, для нарощування м’язів доводиться їсти більше. Для цього потрібна дисципліна. Іншими словами, якщо ви не набираєте вагу під час тренувань, ви також не будете нарощувати м’язи.
подібні запитання
Я хочу схуднути, але в той же час мати м’язи на сідницях і тренувати живіт.
ви не можете одночасно худнути і нарощувати м’язи . так що це спрацювало б, якщо я схудну і перестану робити тренування в сідниці та живіт . так що у мене там будуть м’язи?
для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій. Але надлишок калорій також означає збільшення жиру! Якщо я зараз багато тренуюся з обтяженнями, чи калорії підуть у м’язи? Якщо я схудну спочатку, а потім нарощую м’язи, чи не відновлю жир, втрачений раніше? Якщо я спочатку нарощую м’язи, а потім втрачаю жир, чи залишаться м’язи, або вони знову будуть втрачені через дефіцит калорій? Чи слід спочатку схуднути, а потім набрати м’язи або спочатку набрати м’язи, а потім схуднути? Чи не можу я просто зробити це так, щоб я їв трохи менше, але більше білка і багато тренувань з обтяженнями? Тому що тоді я втрачаю жир через дефіцит, але м’язи все ще збережені через спорт та білки. Будь ласка, допоможіть мені, я такий відчайдушний, я навіть не знаю, що робити спочатку 😭 як так багато спортсменів встигають мати стільки м’язів, наприклад, на животі, ногах або сідницях і все ще так мало жиру, я хочу і цього будь ласка, допоможи мені
привіт люди, у мене дуже рівне дно, і я хотів би знати, чи можете ви побудувати своє дно вгору без фітнес-обладнання та скільки часу знадобиться, щоб побачити результат ?
Мені 17 років, я важу 57 кг і мені 1,70. Я хочу схуднути, змінивши дієту та займаючись бігом. Цікаво, набираю чи втрачаю м’язи під час пробіжки. Я хочу схуднути і не отримати м’язисті ноги. Чи може хтось відповісти на питання
Привіт, мені 15 років, і моє дно хитається. Я зріст 1,95 м, вага близько 82 кг, і коли я напружую дно, воно не хитається. Чи може це бути спадковим?
Моє питання полягає в тому, як я дійсно можу допомогти наростити м’язи конкретно (на сідницях), оскільки ці протеїнові/білкові тряски і як вони допомагають? Або що мені потрібно знати для нарощування м’язів? Або про харчування?
І чи можу я «худнути» під час нарощування м’язів, тому що іноді мені здається, що моє дно менше, ніж раніше. і ніби відбувається протилежне нарощуванню м’язів
Привіт, мені 17, і я знову розпочав тренування з обтяженнями. Зараз я справді набрав вагу під час перерви і маю досить більший живіт. Моє питання зараз, чи слід схуднути спочатку, а потім нарощувати м’язи? Навпаки? Або схуднути, поки я будую м’язи? І що мені їсти ?
Привіт усім, у мене така проблема,
Мені 16, і я хочу нарощувати м’язи і виглядати чітко, тому хочу стати справжньою шафою😊😂
Зараз проблема в тому, що я насправді досить худий, але маю трохи жиру на животі і хочу швидко від цього позбутися, тому що хочу шість упаковок. Чи повинен я тепер мати дефіцит калорій, щоб схуднути, або надлишок калорій, щоб набрати вагу?
ти можеш нарощувати м’язи лише віджиманнями та підтягуваннями, або мені доводиться ходити в спортзал?
Тому я хотів би нарощувати м’язи на сідницях. Але вам слід схуднути перед нарощуванням м’язів, якщо ви не зовсім худі, але я не хочу худнути, бо перше місце, яке я втрачаю, - це моя попка, щоб я міг нарощувати м’язи там, не втрачаючи ваги спочатку, і якщо як я повинен їсти, Для нарощування м’язів потрібен надлишок калорій, але я не хочу набирати вагу.
Які є хобі, де ви можете нарощувати м’язи на сідницях або де стаєте більш гнучкими? Спочатку я думав про балет чи щось інше. Які там захоплення, коли ви стаєте більш гнучкими або де ви можете нарощувати м’язи на сідницях. Пс. Я знаю, що можу робити присідання, але не хочу. Я хочу хобі/клуб. У 15 років я не можу ходити в спортзал
Гей, мені 15 років. 187 см 78 кг хотіли б схуднути, а також наростити м’язи, щоб виглядати краще (якщо ви знаєте, що я маю на увазі 😏 ха-ха), але батьки не дозволяють мені ходити в тренажерний зал, і я хотів би отримати поради, як схуднути та наростити м’язи вдома. Дуже дякую
Чи можливо, що я приймаю, а також нарощую сідниці?
Привіт, якщо ви хочете нарощувати м’язи в тренажерному залі, скільки заліза, білка, жиру тощо потрібно вживати?