Рецепт успіху 1300 ккал

Обговоріть 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати. в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Всім привіт, я повільно вже не розумію світу. Я 1,59 м, 65 кг. і хотів би спуститися до своєї старої ваги, 55 кг. Годую з квітня

  • Slimming.com
  • Форум
  • Втрата ваги - методи
  • Дієти
  • Підрахунок калорій
  • 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

Я вже повільно не розумію світу. Я 1,59 м, 65 кг. і хотів би спуститись до своєї старої ваги, 55 кг.
З квітня я їв з низьким вмістом вуглеводів, за винятком сніданку. В іншому випадку багато молочних продуктів, овочів та яєць, ніяких макаронних виробів, картоплі, хліба - не кажучи вже про солодощі чи тістечка. Вже два місяці я сиджу на дієті з низьким вмістом вуглеводів, не маючи ні найменшої втрати, хоча всі клянуться, що ви так швидко худнете?
У будь-якому випадку, я зараз вирішив спробувати щастя за допомогою лічильників калорій, але харчуватися так само, як і раніше, і намагатися займатися хоча б трохи спорту щодня в один і той же час.
Було підраховано, що якщо я хочу втратити 0,5 кг/тиждень, я повинен споживати 1300 ккал на день. Я роблю це вже тиждень, але майже не змінив своїх харчових звичок, тому, мабуть, давно вживаю так мало калорій. Я запитую себе зараз, чи вже в мене метаболізм голоду. І чи можу я встигнути зменшити свою вагу, займаючись майже щодня? Я справді впадаю у відчай!

ккал

AW: 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

Ви їсте занадто мало. Обчисліть свій базальний рівень метаболізму і загальний рівень метаболізму тут і їжте принаймні ваш базальний рівень метаболізму. Емпіричне правило - 500 калорій нижче цього усьогопродажів.

Звідки ви взяли ці 1300 калорій? Чому мало вуглеводів?

Важливо також, що зменшення на 0,5 кг на тиждень не обов'язково повинно бачити на вагах. Найкраще завжди вимірювати мірною стрічкою. Наприклад, я досі майже не втрачав ваги (приблизно 1 кг), але вже втратив 3 см окружності талії.

AW: 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

Хм-м-м-м, ви насправді їсте недостатньо?

Я зареєструвався в ShapeUp, і вони стягнули з мене 1300 ккал. Спочатку я також думав, що цього дуже мало, але потім, коли я взяв колоду, зрозумів, що вже так і так з’їв, я справді боюся бути голодним. який найкращий спосіб вийти з історії?

Я хотів спробувати з низьким вмістом вуглеводів. У мене це добре виходить, я не сумую за хлібом, макаронами та ко. Думаю, що поки що так і залишатимусь. До того ж ти довго набридаєш. До речі, у мене вдома немає жодної ваги, я лише епізодично зважуюся і все залежить від мого розміру тіла.

AW: 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

Я також робив багато таких спроб. WW, високий рівень калорій, низький вміст вуглеводів і навіть Девід Кірш. з мором нічого не допомогло.
Потім я почав (з такою ж кількістю кілограмів, як ви) з приблизно 2000 ккал на день, а також багато фізичних вправ (що я ледве встигав, коли я їв так мало. Я міг займатися спортом 3-4 рази на тиждень, але сидів інакше просто навколо) і раптом кілограми впали!

Зараз я повторюю це після вагітності, і хоча я не можу робити voelmSport (але я багато на ногах через дитину), кілограми знову падають. Я планував робити 1 кг на місяць без стресу, і зараз це майже вдвічі швидше.

AW: 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

Божевільний! Наскільки це дурне насправді, жінки обмежуються, обходяться і досягають прямо протилежного. Але від одного дня до наступного я не можу почати їсти 2000 ккал? Як це зробити - щотижня на 100 ккал більше?
Сідзука, яким видом спорту ти займався, коли кілограми впали?

AW: 1300 ккал = рецепт успіху. Потрібно так думати.

насправді так само, як і раніше. Біг підтюпцем, трохи силових тренувань, скелелазіння та катання на ковзанах час від часу.
Я також багато рухався у повсякденному житті. Скрізь на велосипеді, вдома квартира відремонтована тощо.

Деякий час я носив тілесний баггі (пристрій, який досить добре вимірює споживання) і побачив, що мені лінь в день без зайвих фізичних вправ (для мене на даний момент це означає прогулянку по квартирі з дитиною на руках ) спалюю близько 2200 ккал, і якщо я також гуляю гуляю добру годину і в іншому випадку багато пересуваюся (прання білизни в підвалі чи садівництві), тоді хороших 2500-2800.

Тож цілком логічно, що я просто мучив своє тіло, вживаючи занадто мало калорій, і що я швидко втомлювався і був у поганому настрої.

але кожен повинен знайти свій рецепт успіху. Наприклад, якщо ви не маєте багато фізичних вправ у повсякденному житті, то 2000 ккал все одно може бути занадто багато. не маю уявлення. Я відчував би свій шлях повільно і перш за все мав терпіння. 7000 ккал (= 1 кг втрати) просто не економиться так швидко, якщо ви дотримуєтеся рекомендації мати дефіцит 300-500 ккал на день.
але краще повільно і стабільно, ніж тортури без успіху.