Рецепт вершкового йогурту з фруктами та медом ЇЖТЕ РАЗУМНІШЕ
Харчові цінності
| Вітамін А | 0,3 мг | (38%) | |
| Вітамін D | 0,3 мкг | (2%) | більше |
| Вітамін Е | 1,1 мг | (9%) | |
| Вітамін К | 1,9 мкг | (3%) | |
| Вітамін B₁ | 0,1 мг | (10%) | |
| Вітамін B₂ | 0,2 мг | (18%) | |
| ніацин | 2 мг | (17%) | |
| Вітамін B₆ | 0,1 мг | (7%) | |
| Фолієва кислота | 32 мкг | (11%) | більше |
| Пантотенова кислота | 0,5 мг | (8-й%) | |
| Біотин | 5,5 мкг | (12%) | більше |
| Вітамін B₁₂ | 0,4 мкг | (13%) | більше |
| вітамін С | 26 мг | (27%) | |
| калію | 381 мг | (10%) | більше |
| Кальцій | 122 мг | (12%) | більше |
| магнію | 29 мг | (10%) | більше |
| залізо | 0,7 мг | (5%) | більше |
| йод | 4 мкг | (2%) | більше |
| цинку | 0,6 мг | (8-й%) | більше |
| насичених жирів | 6,5 г. | ||
| сечова кислота | 26 мг | ||
| холестерин | 29 мг | більше | |
| Загальний цукор | 23 г. |
інгредієнти
Етапи підготовки
Покладіть йогурт в миску. Вершки збити до стійкості і скласти в йогурт. Нектарини розріжте навпіл і видаліть насіння.
Потім нарізати дрібними клинками. Очистіть манго і виріжте м’якоть з кісточки. Потім нарізати паличками.
Вимийте ожину і обсушіть. Змішайте фрукти з медом і вилийте на йогурт. Подавайте негайно.