Рецепт вівсяних висівок - рецепти ХГЧ

Багато рецептів містять вівсяні висівки. Ось кілька речей, які ви повинні знати про ці висівки.

Що таке вівсяні висівки?

Вівсяні висівки складаються із зовнішніх шарів зерна вівса. Він продається з або без. Однак найчастіше використовують вівсяні висівки із зерном.

Що робить вівсяні висівки настільки цінними?

Що робить вівсяні висівки такими здоровими і чому вони підходять для нашого раціону?

Вівсяні висівки містять багато нерозчинної клітковини, яка надає стимулюючу дію на кишечник і таким чином може протидіяти запорам.
Ви наповнюєте
Вівсяні висівки містять багато бета-глюкану, який пов'язує в кишечнику жовчну кислоту, що містить холестерин, і таким чином підтримує рівень холестерину на низькому рівні

Але вівсяні висівки містять багато вуглеводів. Чому я все-таки можу взяти це?

Ми додаємо до свого плану вівсяні висівки лише на тривалій фазі
Він складається із складних вуглеводів, які спочатку повинні розщеплюватися організмом. Це означає, що вони проникають у кров лише повільно і лише незначно підвищують рівень інсуліну. Ми довше залишаємося ситими.
Вівсяні висівки займають у воді до 25 разів більше їх фактичної ваги. Це корисно для тривалих періодів ситості і особливо корисно у разі тяги до їжі. Однак особливо важливо пити достатньо.
Через високу частку клітковини вони виводяться майже неперетравленими. Ось чому ми не включаємо збалансовану кількість вівсяних висівок у свої калорії.