Як скинути 8 кг за тиждень за допомогою фруктів, овочів та молока
Якщо вам потрібно очистити свій організм і хочете скинути кілька зайвих кілограмів, то вам потрібно дотримуватися дієти. Його тривалість становить сім днів, протягом яких ви можете втратити 5-8 кг ваги.
Ця дієта включає багато фруктів, овочів, молока, рису, спецій. Важливо вживати багато води, якщо ви п'єте чай або каву, пийте їх несолодкими.
Перший день
Перший день харчової програми є найважливішим і, мабуть, найскладнішим. У цей день слід їсти тільки свіжі фрукти (не банани). Звичайно, влітку у вас є кілька варіантів свіжих і смачних фруктів, але взимку їжте ківі, яблука, цитрусові, ананас та інші. Кількість фруктів, які потрібно з’їсти, не обмежується, але зробіть перерву між прийомами їжі приблизно на дві години. Якщо ви відчуваєте слабкість, їжте більше фруктів, які мають більший вміст цукру.
2 день
Якщо крім фруктів ви любите ще й овочі, то наступний день дієти вам сподобається. Ви можете їсти свої улюблені овочі як у сирому, так і у вареному вигляді (не варіть заморожені овочі). На наступний день дозволяється навіть з’їсти 1-2 картоплини, які багаті вуглеводами. Якщо ви хочете досягти успіху у своєму харчуванні, їжте брокколі, кабачки, огірки, салат, капусту, моркву.
День 3
На третій день їжте фрукти та овочі, такі як картопля та банани. Крім того, не змішуйте їх за один прийом їжі. Добре їсти фрукти на сніданок, овочі на обід, а можна поєднати їх на вечерю.
День 4
У цей день банани дозволяються як фрукти. Їх можна вживати протягом дня від 8 до 10 бананів. Також молоко вживають на четвертий день, але не більше трьох склянок. На сніданок їжте банани зі склянкою молока, що є ідеальним початком цілого дня.
День 5
На п’ятий день в обід можна з’їсти порцію вареного рису, без спецій, а решту дня шість-сім помідорів. Знову ж таки, розподіліть помідори так, щоб ви мали щонайменше п’ять прийомів їжі на день.
День 6
Знову дозволяється їсти невелику миску рису на обід, а решту дня їсти свіжі або варені овочі, крім картоплі.
День 7
В останній день дієти їжте свіжі фруктові соки, сирі овочі та невелику миску вареного рису.