Рецепт запеченого морського окуня з квасолевим пюре

Цей рецепт запеченого філе морського окуня з пюре з білої квасолі наповнює вас і дуже смакує.

Інгредієнти на 4 порції

Інгредієнти для квасолевого пюре

Інші категорії

Овочеві рецепти
Рецепти бобових
Рецепти випічки
Здорові рецепти
Рецепти квасолі

Підготовка рецепта

Спочатку розігрійте духовку до 200 градусів циркулюючого повітря.
Для олійної суміші змішайте в невеликій мисці чебрець, олію, сіль і перець, щоб рибне філе ретельно потерти з обох сторін і викласти на деко, застелене папером для випічки.
Тепер запікайте рибу в розігрітій духовці на верхній полиці приблизно 15 хвилин.
Тим часом для квасолевого пюре подрібніть очищені зубчики часнику, нагрійте на сковороді трохи олії і смажте часник приблизно 1 хвилину.
Відокремте квасолю від води, ретельно вимийте її і добре процідіть. Тепер додайте квасолю на сковороду і тушкуйте 3 - 4 хвилини.
Розріжте половинку лимона і залийте квасоля соком з обох половинок і приправте щіпкою солі та перцю. Потім розім’яти суміш картопляним м’ясорубкою або дрібно пюрировать ручним блендером і прикрасити петрушкою.
Філе морського окуня з пюре з білої квасолі Розкладіть і подавайте на тарілки.

Подібні рецепти

Риба в соусі з білого вина

За допомогою цього рецепта риби в соусі з білого вина ви зможете швидко створити корисну і поживну страву.

Пікша з печі

Якщо ви любите їсти рибу цілою, вам сподобається цей рецепт. Запечена пікша готується в духовці разом з гарнірами.

Рибний раклет

Окрім м’яса, для раклет можна також використовувати рибу. Ось рецепт, який забезпечує різноманітність.

Риба на порей-картоплі

З цим рецептом риби на картоплі-порею на стіл з’являється швидка, смачна та корисна їжа.

Різак камбала

Кам’яний камінь балує смак і сприяє самопочуттю. Цей рецепт швидко і легко зробити.

Риба-меч на грилі

Риба-меч на грилі - це справжнє частування, яке можна приготувати в найкоротші терміни. Ось рецепт.