Дефіцит вітаміну D пов’язаний з ризиком хронічних головних болів
Дефіцит вітаміну D пов'язаний з ризиком хронічних головних болів
Фінські дослідники виявили до цього мало згадуваний наслідок дефіциту вітаміну D в організмі: більший ризик головного болю або хронічної мігрені.
Вітамін D полегшує засвоєння кальцію через слизову оболонку кишечника та допомагає зв'язування кальцію з кісткою. Зокрема, це важливий компонент харчового здоров’я дітей, у яких дефіцит вітаміну D пов’язаний із ризиком рахіту. Дієта передбачає лише невеликі кількості: вона в основному міститься в жирній рибі (тунець, скумбрія, оселедець, сардини, лосось) та нежирених молочних продуктах.
Крім того, вітамін D є синтезується в шкірі, що знаходиться на сонці, і зберігається в печінці. Саме з цієї причини "запаси печінки знаходяться на найнижчому рівні наприкінці весни, як пояснює Громадське охорона здоров'я. Дефіцит може спостерігатися у суб'єктів з невеликим впливом сонця, таких як діти в дні. Вік, люди похилого віку люди, що мешкають в установах, замкнутих у своїх будинках, ті, що мешкають в регіонах із слабким сонячним світлом, або люди з темною або пігментованою шкірою.
Крім його значення для мінеральна щільність кісток, дослідники Університету Східної Фінляндії виявили ще один наслідок дефіцит вітаміну D, поки що невідомо. Їх дослідження стверджує, що дефіцит вітаміну D може збільшити ризик хронічних головних болів, навіть якщо робота до цього часу проводилася лише за участю чоловіків.
Головні болі з’являються, як тільки досягається поріг дефіциту
Дослідники проаналізували рівень сироватки (крові) вітамін D та виникнення головних болів у приблизно 2600 чоловіків у віці від 42 до 60 років протягом п’яти років. У 68% з них рівень вітаміну D в сироватці крові становив менше 50 нмоль/л, що, як правило, вважається межею дефіциту. Про хронічні головні болі, що виникають принаймні раз на тиждень, повідомляли 250 чоловіків.
Дослідники виявили, що чоловіки, які найбільше повідомляли про стан, також були тими, хто мав нижчий рівень вітаміну D в сироватці, ніж інші. Коли учасники були розділені на чотири окремі групи на основі цього показника, група з найнижчими рівнями мала ризик удвічі більший хронічні головні болі порівняно з групою з найвищими рівнями.
Важливий критерій цих результатів: головний біль також частіше спостерігався у чоловіків, які обстежувались поза літніми місяцями, з червня по вересень. Але після коригування віку та місяця відбору проби крові дослідники виявили рівень сироватки крові вітамін D у тих, хто з частими головними болями становив 38,3 нмоль/л, у порівнянні з 43,9 нмоль/л у тих, хто не мав.
Правильне ставлення, щоб уникнути дефіциту
"Дослідження сприяє накопиченню доказів, що пов'язують низьке споживання вітаміну D при підвищеному ризику хронічних захворювань. Низькі рівні вже були пов'язані з ризиком головного болю в деяких попередніх дослідженнях, але вони в основному були набагато меншими ", - кажуть дослідники.
Поза літнього сезону важливо переконатися, що ви отримуєте достатньо вітаміну D в їжі, і деякі люди звертаються до дієтичних добавок. Оскільки наукових доказів щодо користі та/або шкоди дуже мало високі дози вітаміну D у довгостроковій перспективі в даний час проводиться ще одне дослідження в тому ж університеті.
Протягом п’яти років дослідники аналізуватимуть вплив високих добових доз вітаміну D на фактори ризику та розвиток хвороби. Учасникам випробувань потрібно буде приймати добавку від 40 до 80 мікрограмів на день. Це перше дослідження вже дало змогу дізнатися, які характеристики найчастіше присутні влюди, яким бракує вітаміну D.
Жінки частіше бувають молодими та мають нижчий рівень фізичної активності, доходу та стану здоров’я. Спостереження, яке поділили у Франції дослідники з Inserm *, які визначили в дослідженні, опублікованому в 2014 році, три простих способи реалізації, щоб забезпечити правильний рівень в організмі: фізична активність, вплив сонячного світла в повсякденному житті та підтримання нормальної ваги.