Рецепти Almased за ніч Мюслі

Ммм, крупа! За одну ніч ця гранола стане ще кращою як частина вашої дієти Almased. Ми розповімо вам рецепт Almased!

мюслі

Форма дієти, яка дозволяє нам здорово худнути без нападів голоду, а також підходить для діабетиків? Незалежно від того, чи це довгострокова дієта, схема плану чи надзвичайний план бікіні: Almased може це зробити. Окрім білкових коктейлів, через кілька днів у меню є смачні страви. Ця комбінація вже призвела до багатьох історій успіху з дієтою Almased.

Те, що ви хочете здорово схуднути, не означає, що ваша їжа повинна бути нудною. Страви з програми Almased, які ви можете чергувати зі шейками, різноманітні та смачні. Овочевий суп, крем-суп з цибулі-порею, тушонка або мінестроне швидко готуються та смакують смак. М’ясні страви з фаршем або нарізаною індичкою також є частиною програми. Ті, хто любить їсти рибу, також зароблять на своїх грошах: тріску і крабів також можна знайти як рецепти Almased. Звичайно, не залишаються осторонь і вегетаріанці, які можуть насолодитися томатним карпаччо, трав'яним кварком та рататуєм. Мюслі на ніч у нашому рецепті також вегетаріанські, і якщо ви веган, ви можете просто замінити йогурт та кварк соєвим йогуртом без цукру.

інгредієнти

  • 100 г нежирного йогурту (1,5% жиру)
  • 100 г нежирного кварку
  • 1 тире газованої мінеральної води 1 - 2 щіпки ванільного екстракту
  • 2 ст. Ложки вівсяних пластівців
  • 10 г насіння чіа (альтернативно насіння льону)
  • 75 г змішаних ягід (наприклад, полуниця, малина, чорниця, червона смородина)

Підготовка до мюслі на ніч

  1. Змішайте йогурт з кварком, мінеральною водою та ванільним екстрактом до однорідності. Додайте вівсянку та насіння чіа і добре розмішайте. Налийте суміш у гвинтову банку, закрийте її і поставте на ніч у холодильник, але принаймні на 2 години.
  2. Наступного ранку сортуйте ягоди, ретельно мийте і обсушуйте. Почистіть і подрібніть полуницю, зірвіть смородину з волоті. Добре розмішайте мюслі в гвинтовій банці. Покладіть ягоди зверху і подавайте до столу.
  3. Для варіанта з меншою кількістю вуглеводів вівсяні пластівці можна замінити 1 столовою ложкою мигдальних або фундукових пластівців.

Час приготування: близько 10 хвилин
(+ близько 12 годин відпочинку)
Пн: близько 250 ккал, 22 г EW, 7 g F, 21 g KH

Ще більше рецептів Almased

Смачна вегетаріанська: піца з цвітної капусти

Ситний, але легкий: блискавичний гуляш

Смузі з червоною крупою для ягоди починає день