Рецепти - Andreas Standard Fri; hst; ck
* Примітка: PROTEIN 96 від FREY Nutrition доступний у магазині!
Нагрійте 0,4 л молока в мікрохвильовці, щоб воно стало теплим. Поки молоко розігрівається в мікрохвильовці, покладіть інгредієнти у великий блендер у зазначеному порядку (банан, яєчний білок з яєчним жовтком, вівсянка, нежирний кварк, ПРОТЕІН 96 (наприклад, зі смаком полуниці - мій улюблений) та сафлорова олія). Потім змішуйте тепле молоко, включаючи інгредієнти, у шейкері приблизно протягом 2 хвилин, поки воно не стане рідкої кремоподібної консистенції. Хороший апетит!
Стандартний сніданок Andreas ідеально підходить як перший прийом їжі протягом дня, як випливає з назви, в ідеалі як сніданок. Немає кращого збалансованого сніданку, який можна приготувати швидко, без особливих зусиль, а так само швидко вжити і засвоїти. Час приготування становить близько 10 хвилин, а сніданок їдять приблизно в той же час. Вранці, як і незабаром після тренування, настає катаболічна фаза, яку потрібно збалансувати негайним надходженням високоякісних поживних речовин. Тут вступає в дію стандартний сніданок Андреаса, оскільки вирішальною перевагою є те, що він є у рідкій формі і тому набагато швидше засвоюється шлунком або організмом. забезпечує м’язи необхідною енергією та стимулює обмін речовин завдяки високому вмісту білка. Через теплу температуру суміші поживні речовини також засвоюються набагато ефективніше, оскільки змішані харчові компоненти не повинні нагріватися шлунком до температури тіла.
На відміну від цього, якщо спочатку готується сильний сніданок (наприклад, хліб, нарізки з м’яса, сир, мюслі та ін.), Проходить дорогоцінний час без забезпечення організму або м’язів поживними речовинами. Крім того, вам потрібно значно більше “дорогоцінного” часу, щоб їсти тверду їжу, ніж їсти рідину. Ще одна причина, яка говорить про вживання рідкої їжі, полягає в тому, що ви часто не відчуваєте справжнього голоду вранці, щоб споживати необхідні калорії, необхідні для відновлення. Коротше кажучи, голод проходить ще до того, як м’язи будуть забезпечені. Тут допомагає рідка консистенція стандартного сніданку Andreas, і завдяки своїй високій щільності енергії уникає занадто малого споживання калорій.
Відповідно до подачі необробленого тепла. Слід сказати, що небезпека сальмонели полягає в тому, що майже кожне сире яйце містить збудників сальмонели. Здорова, нормально функціонуюча імунна система може усунути їх, не викликаючи отруєння. Отруєння сальмонелою може статися лише в тому випадку, коли є значний надлишок патогенних мікроорганізмів, але ризик значно вищий при споживанні сирих яєчних жовтків, ніж при споживанні яєчних білків. Щоб запобігти отруєнню сальмонелою, слід подбати про те, щоб купувати тільки свіжі, особливо непошкоджені та не забруднені яйця, і витрачати їх якомога швидше; коротке зберігання, як правило, повинно відбуватися в холодильнику. Крім того, слід уникати контакту яєчного жовтка або білка з шкаралупою яйця, оскільки сальмонели в основному містяться у високій концентрації на зовнішній оболонці яйця. Крім того, твердження про те, що сирі яйця не можуть перетравлюватися організмом людини і що вони, таким чином, нічого не варті, неможливо зрозуміти без наукової бази та біологічно.