Рецепти дієтичної вечері
Можливо, до цього часу ти думав, що не можеш їсти ввечері в будь-якій формі, тож ти намагався всіма силами протистояти за ніч ... Хоча голод охопив тебе!
Отже, кілька «дієтичних» рецептів вечері можуть бути ідеальним рішенням для тих з вас, хто не хоче голодувати. Оскільки ввечері непросто нічого не їсти ... І багато досліджень стверджують, що, поки ви не перестараєтесь, ви можете їсти ввечері. Звичайно, ці рецепти дієтичної вечері можуть бути не зовсім такими, як би ви хотіли.
Але з часом ви можете випробувати кілька варіантів, поки не виявите саме ті, які вам подобаються. Ви можете бути вражені тим, що виявите. Нас вчать вірити, що тільки картопляний стейк може бути смачним.
Невже це так? Сьогодні ви виявите несподіваний сорт.
Рецепти дієтичної вечері - що їсти, щоб підтримувати фізичну форму?!
Напевно, ви часто замислювались над цим, і тепер ви виявите, що мати таку фігуру мрії не так вже й складно. Тож ми покажемо вам секрет стрункішого тіла.
1. Гуакамоле з помідорами та хлібом з непросіяного борошна
- 2 авокадо
- 4 зубчики часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
- сік лимона
- сіль
- перець
- Помідори черрі
Очистіть 2 авокадо і змішайте з зубчиками часнику, оливковою олією, лимонним соком і спеціями. Тож помістіть їх у блендер і не залишайте, поки не отримаєте однорідну пасту. Наріжте кілька помідорів чері кубиками і покладіть їх зверху, ще раз перемішайте ложкою. Покладіть 2 скибочки цільнозернового хліба на тост і подайте до чудового гуакамоле. Ви побачите, що це один з тих дієтичних рецептів вечері, який вам сподобається.
Крім того, в авокадо є натуральні та рослинні жири, тому 2 скибочок хліба гуакамоле буде цілком достатньо. Ви також можете подати липовий чай пізніше. Пам'ятайте, що вечерю не можна подавати пізніше 18:00 (або 19:00, якщо ви лягаєте спати пізніше 22:00).
2. Цільнозернові макарони з овочами та копченим тофу
- мішечок з цільнозернових макаронних виробів
- 200 грам помідорів черрі
- стручковий перець
- 2 гарбуза
- цибуля
- 3 зубчики часнику
- 2 столові ложки оливкової олії
- спеції
- 100 грам копченого тофу
Зваріть макарони аль денте і дайте їм стекти. Зварити цибулю, а потім додати нарізаний кубиками часник і перець. Потім помідори і кабачки, добре перемішайте і залиште варитися. Можна додати трохи води, якщо овочів не вистачило. Залиште варитися до готовності кабачків. Час від часу перемішуйте. Мине більше 20 хвилин, поки ваш соус не буде готовий. Ви подасте з порцією макаронів 150 грамів і кількома кубиками тофу. Ви побачите, що ваша вечеря буде смачною, гарантованою.
Дієтичні рецепти вечері - риба в силі!
3. Запечені овочі з рибою
- 2 форелі
- 300 грам брокколі
- 200 грам цвітної капусти
- 2 стручкові стручки
- спеції
- оливкова олія
Приправте рибу і викладіть на сковороду разом з нарізаними кубиками овочами. Звичайно, можна приправити на свій смак, але не забудьте додати води, щоб покрити всю композицію. Залиште в духовці, поки вони не будуть готові, але не даючи їм готуватися надмірно. Не забудьте покласти столову ложку оливкової олії перед тим, як поставити піднос у духовку. Хороший апетит!
4. Цілий рис з мигдалем та індичкою
- 100 грам індичої грудки
- 200 грам коричневого рису
- ящик кукурудзи
- 100 грам подрібненого мигдалю
Зварити рис аль денте, а потім змішати його з кукурудзою. Подрібнений мигдаль підрум’яниться на сковороді, потім змішайте з рисом і невеликою кількістю оливкової олії. Буде виготовлена індичка на грилі, після чого її подаватимуть з порцією 100-150 грамів рису.
Рецепти дієтичної вечері - ви навчитеся харчуватися здоровіше
Безперечно, ці рецепти явно перевершують фаст-фуд або напівфабрикати, тому намагайтеся їсти якомога частіше. Навіть якщо ви не сидите на дієті або вам не потрібно худнути, дуже важливо навчитися правильно харчуватися.
Не забувайте щодня робити зарядку і займатися спортом і пити якомога більше рідини. Успіху!