Рецепти Дюкана - Часті запитання та відповіді
Ми склали список найбільш часто задаваних питань у групах Facebook та запитань у повідомленнях, отриманих від тих, хто цікавиться дієтою Дукана.
- Мені дозволено їсти фрукти в Атаці чи Круїзі?
Ні! Тільки з етапу консолідації дозволяються певні та обмежені плоди.
- Мені дозволено замінити вівсяні висівки вівсяними пластівцями?
Ні! Ні з вівсянкою, ні з іншими висівками.
- Я не можу їсти вівсяні висівки?
Ні! Ягода в раціоні є обов’язковою. Висівки - одна з опор дієти Дукана.
- Я можу їсти насіння?
Вам не дозволяється їсти насіння, оскільки вони містять олію. Дозволені лише мак, кмин і льон.
- Я можу їсти оливки ?
Ні! Оскільки вони містять багато олії.
- Мені дозволено класти кокос на торти?
Ні!
- Я можу вживати алкоголь?
Вживання в їжу алкоголю заборонено. На круїз дозволяється 3 столові ложки вина для приготування їжі.
- Чи можу я відмовитись від спорту? Я можу замінити ходьбу іншим видом спорту?
Не відмовляйтеся від руху, якщо у вас немає можливості зробити це. Ходьба найприємніша і рухає всі групи м’язів, але ви можете замінити її іншим видом руху, якщо хочете.
- Мені дозволено свинину?
Дозволено з круїзу, пісна свинина (мідії, відбивна).
- Мені дозволено молоко?
Так, вам дозволено знежирене молоко (0-1%) у будь-якій кількості, але якщо ви застоюєтесь, рекомендується не зловживати ним.
- Яким сирним повинен бути сир?
До 2% жиру. Найкращий - той, що має 0,1% жиру, такий як сир Кварк або Тнува. Його також можна вживати до 7% як їжа, що переноситься - 30гр на день
- Я на знімальному майданчику, що я роблю?
Окрім збільшення кількості занять спортом, спробування кілограму, відмови від будь-якої «переносимої» їжі, зменшення підсолоджувачів та молока, НАЙГОЛОВНІШЕ - це НЕ відмовлятися від дієти. Тому наполегливо і результати будуть видні.
- Які соки мені дозволено пити?
Вам дозволено пити Coca-Cola Zero та Pepsi light. Вам заборонено використовувати фруктові соки, навіть якщо вони легкі.
- Скільки сухого знежиреного молока мені дозволено на день?
Сухе молоко вважається корисним і дозволеним від нападу, але обмеженим 3 lg/день)
- Я можу дотримуватися цієї дієти, якщо я вегетаріанець?
Так, ти можеш. У білкові дні ви можете їсти крім яєць та молочних продуктів 0% жиру та тофу, сейтан або темпе, а також гранули білка кворна або сої. Але точно ви не отримаєте таких самих результатів, як м’ясна дієта.
- Я можу їсти печінку, піпетку та серця?
Так. У книзі лікаря, у розділі органів, зазначено, що ви можете їсти «солодкі хлібці», де такі органи, як шлунок, серце, горло, включені.
- Мені дозволено пити мінеральну воду?
Так. Не рекомендується використовувати лише мінеральну воду, що містить велику кількість натрію.
- Нам дозволено їсти пух?
Ні! Можливо, в консолідації, така похоть!
- Я не можу знайти молока з 0% жиру, як пише Дукан у книзі!
Молочні продукти допускаються до 2% жиру. Чим ближче вони до 0, тим краще! . Його також можна вживати до 7% як їжа, що переноситься - 30гр на день
- Мені дозволено ковбаси?
У Attack NO, з круїзу лише ті з 2-3% жиру.
- Мені дозволено шоколад або солодощі для діабетиків?
Ні! Тому що вони мають рослинні жири, і нам заборонено жири. Якщо ви хочете солодощів, ви можете приготувати себе за рецептом Дюкана.
- Коли я можу повторити атаку?
Якщо ви відмовитесь від дієти і хочете відновити напад, ви можете робити це лише з 12-місячним інтервалом між ними. атаки.
- Нам дозволено вівсянку, замість вівсяних висівок?
НЕ !. Ви можете використовувати борошно, отримане з вівсяних висівок, яке ви робите в кавомолці, до 1,5 столових ложок на день при нападі і 2 столових ложок на день у круїзі.
- Я можу їсти черевний суп?
Якщо ви виявите заздалегідь приготовлений живіт, це дуже слабко. (все одно перевірте етикетку)