Рецепти Дюкана - Інтернет Інтернет
оновлено Інтернет-командою 13.08.2014
Рецепти Дюкана дуже лютують в Інтернеті і є королем рецептів для схуднення. Принцип полягає в тому, щоб замінити основні елементи дещо суперечливими продуктами для схуднення. Що це насправді? А як щодо інгредієнтів рецептів Дюкана? Чи хороші ці рецепти? Ligne en Ligne розслідував для вас.
Дієта Дюкана - це високобілкова дієта. Ряд продуктів харчування та інгредієнтів заборонено і замінюються замінниками, прикладами яких є:
- Маїзена: замінює борошно.
- Підсолоджувачі: замінити цукор.
- Нежирні інгредієнти та 0% жиру: обезжирена шкірка зі шкіри, 0% йогурту та сиру, 0% сиру, знежирене молоко, знежирене какао ...
- Порошки: сухе молоко, какао в порошку, ароматизатори (вершкове масло, ваніль, фундук тощо)
- Звуки: вівсяні висівки, пшеничні висівки
Ми розуміємо, що основна їжа та їжа для задоволення заборонені в Dukan. Ви можете забути про солодке, жирне і будь-який аромат. Тепер, чи не важливо розвага? Чи не краще не їсти мало, а отримувати задоволення, ніж їсти порошки, ароматизатори, 0% жиру та висівки?
Нарешті, дієта Дюкана спотворює смак їжі та уявлення про задоволення від їжі. В основному саме це робить дієту позбавленою та обмеженою, якої важко дотримуватися в довгостроковій перспективі. Це також не призводить до правильних запитань, таких як: як керувати щоденним споживанням їжі для задоволення, не впливаючи на вагу.
Нарешті, він демонізує значну кількість продуктів і припускає, що саме вони є причиною набору ваги, що є неправильним: не їжа важлива, а кількість !
Крім того, задоволення від їжі має важливе значення у контролі ситості, емоцій та просто для самопочуття. Ми, звичайно, харчуємось, щоб покрити свої енергетичні потреби, а також для задоволення, про що наш дорогий Дюкан, здається, забув. Факт повного відчуття ароматів є джерелом задоволення, яке викликає сенсорне насичення і посилає сигнали про насичення та припинення прийому їжі. Іншими словами, коли ми їмо смачну та приємну їжу, ми їмо менше.
Отже, у вас є вибір: з’їжте велику кількість несмачної їжі, щоб надіслати в організм сигнали про насичення, або їжте менше, але порадуйте себе тим самим ефектом. Ligne en Ligne це зрозумів, і саме з цих спостережень протікає метод Шоколаду.
Йогуртовий торт
- Інгредієнти Dukan: вівсяні висівки, знежирене сухе молоко, кукурудзяний крохмаль, 0% ванільний йогурт, дріжджі, яйце, рідкий підсолоджувач, кориця, канделя
- Основні інгредієнти: йогурт, цукор, борошно, олія, яйце, ванільний цукор, розпушувач.
Шоколадний спред
- Інгредієнти Dukan: яйця, сіль, 0% сир, знежирене молоко в порошку, знежирене какао-порошок, підсолоджувач, аромат фундука, рідке знежирене молоко
- Основні інгредієнти: фундук у порошку, молочний шоколад, згущене підсолоджене молоко, молоко, масло.