Рецепти для схуднення 12 найкращих зимових чудо-жінок
Низький вміст вуглеводів, детокс, метаболізм
Взимку ми любимо щось ситне: буряк, рагу та тефтелі. Як це добре Рецепти схуднення які легкі та смачні.
Рецепти з низьким вмістом вуглеводів для схуднення
Ви не хочете виходити з форми протягом свят? Потім покладіть один раз у раз Вечір з низьким вмістом вуглеводів за допомогою одного з наших рецептів для схуднення a. Перевага: Навряд чи виділяється інсулін і Спалювання жиру за ніч може бути особливо ефективним робота.
Баранячий салат з курячими шашликами
Підготовка для 1 людини
40 г салату з баранини вимити і зірвати трохи менше. 2-3 листочка радика вимити і зірвати на шматочки розміром з укус. ¼ яблуко нарізати тонкими клинами. З чимось Лимонний сік дощик. 1 ст. Ложка бальзамічного оцту, сільz та перець розмішати, 1 ст ложка оливкової олії Нокдаун. Складіть заправку в салат, змішайте яблучні клинки. 100 г курячого філе Наріжте кубиками, приправте і наклейте на шпажку. В 1 чайна ложка олії смажити. Подавати все. Приблизно 340 ккал, 2 г вуглеводів
Хіп стейк з брюссельською капустою
Підготовка для 1 людини
2 ст. Л. Пластівців фундука грінки на сковороді без жиру. 80 г брюссельської капусти очистити і розрізати навпіл. Варіть капусту в киплячій підсоленій воді близько 5 хвилин. 120 г яловичого стейка Висушіть паперовим рушником і потріть сіль Приправте. 1 чайна ложка олії нагріти на сковороді. Смажте в ньому стейк приблизно 6 хвилин, перевертаючи. Дістаньте стейк з каструлі, оберніть його алюмінієвою фольгою і дайте йому відпочити. Тим часом злийте брюссельську капусту і промийте в холодній воді. 1 чайна ложка вершкового масла Розігрійте на сковороді, коротко обсмажуючи капусту, перевертаючи. М’ясо наріжте скибочками і розкладіть на тарілці з брюссельською капустою. Посипте підсмаженими пластівцями фундука. Приблизно 390 ккал, 5 г вуглеводів
Овочі в духовці зі стейком
Підготовка для 1 людини
100 г буряка нарізати клинками і викласти на деко. С 1 чайна ложка оливкової олії дощ, сезон. 2 стебла чебрецю розподілити по ньому. Готуйте в гарячій духовці (електрична духовка: 175 ° C/духовка вентилятора: 150 ° C) близько 30 хвилин. ¼ пучок зеленої цибулі чистий. 1 весняну цибулю кільцями, решту наріжте шматочками довжиною приблизно 4 см. 50 г сметани Змішайте між собою кільця цибулі-зелена. С сіль і перець смакувати. 1 органічний лимон скибочка. 120 г яловичого стейка Просушіть, приправте. 1 ст ложка олії нагріти на сковороді. Смажте в ньому м’ясо. Покладіть м’ясо, зелену цибулю та лимон на піддон приблизно за 10 хвилин до закінчення часу приготування. Сервірування. Додайте занурення. Приблизно 400 ккал, 11 г вуглеводів
Курка з яблучно-капустяною
Підготовка для 1 людини
¼ банка квашеної капусти Вилити в сито і злити, зібравши сік. Покладіть капусту і 2 столові ложки соку в каструлю і коротко доведіть до кипіння. 1 чайна ложка меду підрозділити. С перець смакувати. Тримайте квашену капусту в теплі. ¼ яблуко нарізати дуже тонкими скибочками, з чимось Лимонний сік дощик. 1 куряче філе вимити і обсушити. 1 ст ложка олії Нагрійте на антипригарній сковороді і обсмажте м’ясо до золотистого кольору з обох сторін. С сіль і перець Приправте. Дістаньте м’ясо з каструлі і дайте йому відпочити в алюмінієвій фользі приблизно 5 хвилин. Потім наріжте скибочками і подайте до столу з медом і квашеною капустою. Викладаємо скибочки яблук на капусту. Приблизно 330 ккал, 9 г вуглеводів
Рецепти штовхача метаболізму для схуднення
Велика кількість жирної їжі робить наш метаболізм млявим. Проти цього допомагає один раз на день простий рецепт для схуднення з метаболічним ударом! Ось невеликий вибір.
Помаранчева курка
Підготовка для 1 людини
1 цибулина, 1 зубчик часнику і 5 г імбиру рубати. 150 г картоплі шкірка, кубики. Закип’ятити 100 мл води. 1 ч. Ложка курячого бульйону і 0,1 г шафрану розчинити в ньому. ¼ куряча грудка та 2 гомілки мити. 1 ст ложка олії нагріти на сковороді, обсмажити м’ясо, заправити. Видалити. Тушкуємо цибулю, часник і імбир. Додайте картоплю, приправте. Бульйон і 2 ст. Ложки апельсинового соку вилити далі. Викладіть курку зверху і тушкуйте в гарячій духовці (електрична плита: 200 ° C/конвекція: 175 ° C) близько 45 хвилин. 1 апельсин очистити від шкірки і нарізати половинками скибочок. Помістіть у каструлю за 10 хвилин до закінчення часу варіння. Сервірування. Приблизно 390 ккал, спалювач жиру: імбир
Пакет савойської капусти
Підготовка для 1 людини
30 г довгозернистого рису Готуйте відповідно до інструкцій на упаковці. 2 листки савойської капусти Бланшуйте в підсоленій воді близько 2 хвилин, змийте в холодній воді. 100 г грибів скибочка. 1 цибулина кинути кістки. Злити рис. 2 ст. Ложки вершкового сиру Перемішайте до однорідності, поперчіть і змішайте рис. По одному скибочці в кожному савойському капустяному листі М'ясні нарізки Касселера лежати. Викладаємо половину рису на кожен. Посередині кожен 1 чайна ложка айвару дати. Закатати, с цибуля-лук зв'язати. 1 чайна ложка олії тепло. Смажте в ньому посилку, виймайте її. Смажте гриби та цибулю на жирі для смаження. С 125 мл молока і 50 мл води розморозити, довести до кипіння і 1 щіпка відвару перемішати. 2 ч. Ложки загусника соусу розмішати, довести до кипіння. Приправте. Сервірування. Приблизно 400 ккал, спалювач жиру: капуста
Оладки з квашеної капусти
Підготовка для 1 людини
¼ банка квашеної капусти Зцідити на друшляку. 3 стебла цибулі нарізати рулетами. Покладіть ¼ в один бік для гарніру. 50 г кефіру і 50 г сметани розмішати. Приправте. Перемішайте цибулю-цибулю. ½ цибуля втирати. 30 г картоплі очистити, потерти. Вичавіть квашену капусту і розірвіть її на частини. С Цибуля, картопля, 1 яйце і 1 столова ложка борошна суміш. С сіль і перець Приправте. 1 чайна ложка вершкового масла тепло. Випікайте деруни з картоплі та квашеної капусти з кожного боку близько 2 хвилин до золотистого кольору. Тримати теплим. 1 скибочка пармської шинки Уздовж навпіл. Подавайте млинці з вершками та шинкою. Посипте залишилися цибулею і гарніром. Додайте решту вершків. Прибл. 430 ккал, спалювач жиру: квашена капуста
Суп з гарбуза та грибів
Підготовка для 1 людини
5 г сушених білих грибів в 125 мл води витримати близько 2 годин. 100 грамів Хоккайдо кинути кістки. В 50 мл солоної води Варити до м’якості. М’який гарбуз в пюре. ½ цибуля кістки, в 1 чайна ложка олії пар. Гриби з водою і 250 мл відвару вилити далі. 1 гвоздика додайте, тушкуйте близько 20 хвилин. гарбузове пюре, 30 мл води, 1 чайна ложка вершкового масла, сіль і мускатний горіх довести до кипіння. 30 г манної крупи твердих сортів пшениці перемішати. 1 яйце замісити. Виріжте з суміші вареники і дайте їм просочитися в підсоленій воді. Налийте запас через сито, знову доведіть до кипіння. 1 зелена цибуля нарізати кільцями. Наріжте шматочками 40 г грибів. Додайте до бульйону зелену цибулю і дайте йому трохи настоятися. Подавати з варениками. Приблизно 320 ккал, спалювач жиру: гвоздика
Детокс-рецепти для схуднення
Ви втомлені, напружені, а штани щипають? Типовий сезон Адвенту. Але у нас є просте рішення для вас: Детокс - це чарівне слово. Це не тільки повертає вам більше енергії, але і вашу фігуру. Смачний рецепт детоксикації для схуднення щодня, а решта пройде сама собою.
Карпаччо з буряка з грушею, яблуком та ракетою
Підготовка для 1 людини
125 г буряка вимити і нарізати тонкими скибочками. Розігрійте сковороду, 10 г волоських горіхів Коротко підсмажте в ньому, дістаньте з каструлі. 1 ст. Ложка бальзамічного оцту, 1 ч. Ложка гірчиці, сіль і перець розмішати, 1 ст ложка оливкової олії збити його. 25 г сиру пекорино Дрібно натерти. ¼ кожне яблуко та грушу очистити від шкірки, вирізати серцевину. Наріжте обидва фрукти дрібними кубиками. 10 г ракети вимити і почистити. Викладаємо буряк на тарілку. Зверху викладаємо волоські горіхи, кубики яблука та груші та ракету. Нарешті, полийте на неї заправку. Край плити с чорний перець посипати. Подавати з сиром. Приблизно 330 ккал, диво для детоксикації: буряк
Гарбузове пюре з фрикадельками
Підготовка для 1 людини
125 г гарбуза Хоккайдо помити і нарізати кубиками. 50 г пастернаку очистити, помити і нарізати кубиками. Варіть гарбуз і пастернак у підсоленому окропі 20-25 хвилин. 50 мл нежирного молока тепло. Злийте овочі, влийте молоко і розімніть до стану пюре. 10 г вершкового сиру скласти, с сіль і перець Приправте. ½ цибуля кинути кістки. Щось Петрушка та цибуля-лук рубати. Цибуля, 3/4 петрушки та цибулі, 1 яйце і 150 г яловичого фаршу суміш. Приправити сіллю і перцем. Сформуйте м’ясо у фрикадельку. 1 ст ложка олії Нагрійте на антипригарній сковороді і смажте фрикадельку з двох сторін близько 6 хвилин. Подавайте котлети з пюре і посипте рештою петрушки та цибулі. Приблизно 370 ккал, диво для детоксикації: пастернак
Шведські фрикадельки
Підготовка для 1 людини
150 г картоплі очистити від шкірки і варити в підсоленій воді близько 20 хвилин. Потім процідити. Картоплю пресують через прес до 50 г. ½ цибуля кістки, в 1 ч. Ложка гарячої олії соте. 2 стебла петрушки дрібно нарізати. Решту картоплі пресуємо через прес. С 100 г яловичого фаршу, цибулі, петрушки та 20 г нежирного кварку Замісити, приправити. Сформуйте суміш приблизно на 4 кульки, нарізані 1 чайна ложка олії обсмажити, вийняти. 1 чайна ложка томатної пасти нагріти на сковороді с 50 мл відвару Деглазуйте, коротко кип’ятіть. 1 ст. Ложка сметани С 1 щіпка крохмалю Змішати, зв’язати з ним соус. 20 мл нежирного молока тепла, с Сіль, перець та мускатний горіх Приправте. Влийте в пресовану картоплю і перемішайте, приправте сіллю та грубим перцем. Розкладіть котлети з пюре та соусом на тарілці. Приблизно 380 ккал, диво для детоксикації: картопля
Hühnerfrikassee
Підготовка для 1 людини
100 г курячого філе мити. 250 мл курячого бульйону довести до кипіння. Тушкуйте в ньому м’ясо 15-20 хвилин. 75 г моркви в ручках, 50 г цибулі-порею нарізати кільцями. 40 г грибів квартал. Вийміть м’ясо з бульйону. 100 мл відвару міра. 1 чайна ложка вершкового масла тепло. 1 чайна ложка борошна зізнайтеся, коротко потійте. З бульйоном і 100 мл молока загасити. М'ясо порвіть. Додайте до соусу моркву, гриби та цибулю-порей. Варити на повільному вогні близько 10 хвилин. 50 г довгозернистого рису готувати згідно з інструкцією. 75 г чорного сальсифіку (стакан) Злити. С 30 г замороженого горошку додати до фрикасе. Цедра ¼ органічного лимона втирати, вичавити сік. Фрикасе з соком, сіль і перець Приправте. 1 стебло петрушки рубати. Злити рис. Перемішайте петрушку. Сервірування. Прикрасити цедрою лимона. Приблизно 420 ккал, диво для детоксикації: чорний сальсифік