Дієта Монтіньяк - здоровий та розумний режим схуднення; Поради та ідеї для жінок
Дієта Монтіньяк - це вже усталена дієта серед знаменитостей, і не тільки, оскільки вона пропонує нам схуднути здоровим способом, розумно поєднуючи їжу. Мішель Монтіньяк, який визначає себе як "колишнього товстуна", розробив програму схуднення, щоб схуднути і залишатися худорлявими, одночасно ведучи активне соціальне життя.
Завдання режиму схуднення Монтіньяка
Втрата ваги гарантується, якщо точно дотримуватися методу. Як і Мішель Монтіньяк, ви можете схуднути, навіть якщо щодня обідаєте в місті.
-Ця дієта в першу чергу є низькокалорійною, лежить між дієтою Аткінса та дієтичною дієтою.
-Забороняє спільне споживання ліпідів і вуглеводів, як в одній їжі, так і в різних продуктах, що вживаються за один і той же прийом. Докладнішу інформацію читайте тут про правильне поєднання продуктів, які допомагають у схудненні.
-Харчові волокна, що потрапляють у велику кількість, мають сатіогенну дію.
-Вживання вуглеводів не рекомендується, за винятком тих, що багаті харчовими волокнами. читайте тут наскільки клітковина допомагає в успіху режиму схуднення.
-Плоди їдять між прийомами їжі.
Як діє дієта Монтіньяк? Які його сильні сторони?
Будь-яка низькокалорійна дієта при правильному дотриманні призводить до втрати ваги, якої ми так хочемо, і програма Монтіньяк не є винятком.
Ключова ідея цієї дієти полягає в тому, що вживання вуглеводів із хліба та картоплі запобігає втраті ваги, а цукор вважається справжньою отрутою. Як і в більшості дієт, ряд продуктів, таких як цукор, картопля, макарони та рафіновані каші, виключаються.
Монтіньяк стверджує, що ліпіди як такі не дають вам жиру, а їх поєднання з вуглеводами руйнівно впливає на вашу фігуру, а певні невдалі поєднання їжі шкодять вашому здоров’ю.
Дієта Монтіньяк не впливає на соціальне життя: ми можемо продовжувати їсти в ресторані або з друзями, але, звичайно, з певними обмеженнями, які не будуть привертати увагу інших за столом.
Дієта багата харчовими волокнами, білками, а дозволену їжу можна їсти насиченою.
У цій дієті ми можемо продовжувати насолоджуватися стравами з соусом, який часто є в меню ресторану, тому не буде дуже складно їсти в місті.
Слабкі сторони режиму Монтіньяка
Перш ніж прийняти рішення, що найбільш доцільним є режим схуднення, подивіться менш приємну частину, яка більшу частину часу нам не показана, і все красиво і переконливо. Читаючи ці рядки, ви повинні пам’ятати, що всі режими схуднення, крім багатьох втрачених кілограмів, мають для багатьох із багатьох недоліків. Тому фільтруйте та розумно вибирайте ідеальний для вас режим.
Те, що вас влаштовує, може не здатися сенсаційній вашій дівчині або те, що дає результати для вашої фігури, змушує когось іншого набирати вагу або в менш неприємному випадку просто застоюватися у вазі. Секрет цих багатьох дієт полягає в тому, щоб фактично стабілізувати свій раціон після дієти. Прочитайте наступну статтю і дізнайтеся що потрібно робити, щоб знову не набрати вагу.
-Дієта Монтіньяка занадто багата жирами, особливо насиченими жирами, що може спричинити серцево-судинні захворювання, тим більше, що програму потрібно дотримуватися "протягом усього життя".
-Він не містить достатньо вуглеводів, за винятком хліба, макаронних виробів, білого рису, картоплі, і це може спричинити ослаблення м’язів. Відомо, що ми можемо схуднути, і тоді ми можемо підтримувати свою ідеальну вагу, продовжуючи споживати вуглеводи.
-Дисоціація їжі невиправдана: ми можемо дуже добре їсти ліпіди з вуглеводами або фруктами як десерт, не набираючи ваги.
-Дієта Монтіньяк орієнтована насамперед на активних і швидких людей, багатих жиром (сніданок №2) і занадто низьким вмістом вуглеводів, а в довгостроковій перспективі може спричинити втому, дефіцит та серцево-судинні захворювання, що не є бажаним ефектом.
Програма схуднення вона структурована у два етапи:
-Фаза 1 триває до досягнення бажаної ваги.
-Фаза 2 - це період стабілізації та повинен тривати все життя, якщо ми не хочемо повернути втрачені кілограми. Не забувайте на цій стадії стабілізації фізичних вправ, які дуже допомагають вам збільшити ваш метаболізм (печіння), щоб утримувати вас у бажаній вазі. читайте тут які вправи на розтяжку допомагають підтримувати форму.
Пропозиції меню фази 1
-Фрукти (вживати за 20 хвилин до інших продуктів).
-Свіжий сир з 0% жиру.
-Кава без кофеїну або неміцний чай.
-Синтетичний підсолоджувач (за потреби або спочатку, поки ми не позбудемося солодкого смаку і в довгостроковій перспективі не рекомендуються.)
-Шинка, шинка та/або ковбаси
-Кава без кофеїну, нежирна кава або неміцний чай.
-Вершки або молоко (бажано сметана).
-Дозволені овочі (без картоплі та моркви, бажано зелених овочів, селери, капусти, грибів).
-Густий овочевий суп (дозволено), до якого додавали горіх вершкового масла або чайну ложку сметани.
-Цільнозернові зерна з томатним соусом.
-Свіжий сир з 0% жиру.
Пропозиція меню для фази 2:
-Знежирений маргарин або масло.
Якщо ця дієта вам не так до душі, читайте тут про дієту для схуднення геста. Коли ви хочете детоксикації та схуднення, дізнайтеся тут про 6 чудодійних чаїв і виберіть той, який вам підходить.