Рецепти для схуднення, які полегшують (це) студію харчування Nestlé
ІМТ - допомагає оцінити вагу тіла
Так званий Індекс маси тіла (ІМТ) забезпечує відносно об’єктивну оцінку маси тіла. Для розрахунку вам потрібна вага вашого тіла в кілограмах і ваш зріст у метрах.
Ось як розраховується ІМТ:
ІМТ = маса тіла в кг: (зріст у м) 2
Ви також можете визначити свій ІМТ за допомогою нашого інтерактивного калькулятора ІМТ. Введіть свої дані та натисніть обчислити. На екрані з’явиться ваш ІМТ, включаючи оцінку.
Скільки добре схуднути?
На 0,5-1 кілограм менше на тиждень - це реальна мета. Обмежте споживання калорій та/або збільште споживання калорій за допомогою фізичних вправ. Зрештою, важливо те, що ви забираєте менше енергії, ніж витрачаєте. Якщо ви споживаєте від 1200 до 1500 ккал на день, ви худнете - повільно, але неухильно. Розподіліть кількість калорій між трьома-п’ятьма збалансованими прийомами їжі на день. Тоді рівень цукру в крові залишатиметься постійним, і ви відчуватимете менше тяги.
Хотіли б ви знати, як виглядають добові плани харчування із загальним обсягом їжі від 1200 до 1500 ккал? Безкоштовно завантажте брошуру "Відчувай хорошу вагу - так ти тримаєш рівновагу".
Для всіх, чий найбільший противник - свиняча собака, коли йдеться про схуднення: тут ми розкриваємо 5 основних порад щодо природного схуднення, а також ефективні мотиваційні засоби!
Рецепти смачних, легких страв
Шукаєте рецепти смачних страв? Далі ви знайдете ідеї для смачних, легких закусок, основних страв та десертів.