Рецепти для схуднення з яблуками, гарбузом та сливами - Formula AS
• Засоби для схуднення, в яких основним інгредієнтом є фрукти та овочі, користуються великим попитом в осінній сезон. У середині вересня ми пропонуємо путівник, який допомагає непомітно схуднути - красивий, але й здоровий •
Яблука
Вони є абсолютними зірками в осінньому саду як за смаковими якостями, так і за терапевтичним ефектом. Включені до щоденного раціону, вони є одними з найкорисніших фруктів, коли ми хочемо схуднути. Яблука містять речовини, які допомагають виводити шлунки та харчові відходи із шлунково-кишкового тракту, прискорюють спалювання жиру, регулюють травлення та надмірний апетит та стабілізують рівень цукру в крові. У той же час яблука енергійні і легко засвоюються. Для ефективності важливо використовувати румунські яблука, свіжі, ароматні та соковиті, якостей, яких повністю не вистачає імпортним яблукам.
Яблучні закуски
Якщо ви хочете схуднути і маєте проблеми з контролем нападів голоду, яблука можуть бути дуже корисними. Вживання яблука між прийомами їжі, крім здорової звички, наповнює шлунок і заспокоює апетит.
Яблуко перед вечерею
Щодня протягом не менше місяця, перед сніданком, обідом і вечерею, їжте яблуко з шкіркою. Ті, хто не витримує сирих яблук, можуть їсти стиглі або варені яблука.
Яблучна вода
Увечері очистіть яблуко від шкірки, наріжте шкірку шматочками і покладіть у 500 мл води. Наступного ранку процідіть рідину і пийте натщесерце. Лікування проводиться протягом трьох тижнів з однотижневою перервою, а потім відновлюється.
Яблучний чай з корицею
Яблука та кориця стимулюють обмін речовин, сприяючи швидкому схудненню.
Інгредієнти: яблуко, чверть чайної ложки порошку кориці, 500 мл води.
Кип’ятити воду в мисці протягом трьох хвилин разом з подрібненим яблуком (не очищаючи від шкірки). Додайте корицю і залиште настоюватися в мисці з кришкою на 30 хвилин, а потім процідіть. Пити по одній склянці тричі на день.
Яблука та рис
Якщо ви хочете скинути до двох кілограмів за короткий час, спробуйте дієту з яблуками та рисом, чудову для очищення організму. Все, що вам потрібно зробити, це їсти яблука протягом трьох днів, разом з невеликою кількістю відвареного рису, без солі, олії та інших добавок. У цій дієті добре використовувати не тільки сирі яблука, а й варені або стиглі яблука.
Правильне зволоження під час дієти має важливе значення: у вас є зелене світло для води, для несолодких трав’яних чаїв. Каву слід вживати помірковано, щоб уникнути проблем з травленням.
Типовий день
Сніданок: трав'яний чай (або кава) і два яблука.
Перекус: яблуко.
Обід: 3 яблука, 100 грамів вареного рису і трав’яний чай.
Перекус: склянка яблучного соку.
Вечеря: 3 варених або запечених яблука, 100 грам відвареного рису.
Під час дієти, так різко відмовляючись від білків і вуглеводів, може статися так, що функції травлення знижуються. З цих причин відразу після закінчення дієти уникайте вживання занадто твердої, жирної або важкої для засвоєння їжі, поки травний тракт не відновить свою функціональність на 100%.
Яблучні дні
Рекомендується один-два "яблучні дні" на тиждень, коли ви вживаєте лише яблука, кілограм - півтора кілограма, розділені на 3-4 порції, протягом дня. Ті, хто не витримує сирих яблук, можуть їсти стиглі або варені яблука. Ви втрачаєте один-два кілограми на тиждень.
гарбуз
Повний води, гарбуз - ідеальний овоч для тих, хто мріє про струнку фігуру. Це хороше джерело клітковини, яка може допомогти зменшити апетит. Також завдяки цьому факту нам вдається уникнути запорів і насолоджуватися кращим травленням. Іншим важливим фактором є його сила як сечогінної їжі. Якщо ваше тіло страждає від класичної затримки рідини або якщо ви помітили, що пізно вдень ваші штани або спідниця виглядають дуже об’ємними в області живота, не соромтеся їсти гарбуз.
Цей поживний овоч, характерний для осені, є головним героєм кількох дієт, які дозволяють легко і здорово схуднути:
Варена або запечена гарбуз
Протягом двох тижнів обід або вечерю замінюйте порцією вареного або запеченого гарбуза. Щоб схуднути, харчуйтеся нормально під час іншого прийому їжі, але обмежте жири, цукор, сіль, виключіть алкоголь. Наприкінці двох тижнів ви важите на 3 кг менше. Дієту можна відновити через два тижні.
Гарбузові дні
Протягом 2 днів на тиждень їжте тільки варену або запечену гарбуз. Крім того, дозволяється дві скибочки хліба на день, кава та трав’яні чаї, без цукру. Щодня потрібно випивати не менше 2 літрів води.
Гарбузовий сік
Він готується за допомогою соковижималки (або блендера, куди потрібно додати води), в яку ви покладете 500 г гарбуза-сирцю, 2 моркви і 2 яблука, все очищене і нарізане шматочками. Після отримання соку додайте кінчик ножа з корицею. Пити вранці, замість сніданку. За 7 днів скинути до 2 кг.
сливи
Окрім джему, магіуна, тортів та інших смаколиків, сливи також можуть перетворитися на надійного друга фігури. Вони надають проносний, сечогінний ефект і успішно борються із запорами, затримкою води та уповільненим метаболізмом. Сливи запобігають накопиченню жиру в організмі, особливо в таких проблемних зонах, як живіт, стегна, сідниці та стегна. Вони також змушують нас менше їсти, оскільки вони містять багато клітковини та води, але мало калорій.
Сливовий сік
Щоб скористатися достоїнствами сливи, досить випивати склянку свіжого соку сливи щодня натщесерце перед основними прийомами їжі. Якщо з’їсти кілька слив між прийомами їжі протягом дня, ефект буде ще більшим.
Сливове рагу
Зварити в літрі води 500 грам промитих слив, розрізаних навпіл і без насіння. Дайте їм варитися на повільному вогні до м’якості. Протягом трьох тижнів щодня їжте порцію сливового рагу (без цукру та інших добавок) замість обіду чи вечері. Ви можете втратити до 2 кілограмів на тиждень, якщо з’їдаєте велику вагу під час інших прийомів їжі, обмежуєте жири, цукор, сіль і виключаєте алкоголь.