Рецепти для схуднення з макаронами, кукурудзою, помідорами та базиліком
Салат з макаронів, кукурудза, помідори та базилік
3/4 склянки макаронних виробів (за бажанням), 4 середніх помідори, нарізані тонкими скибочками, 1 невелика цибулина, нарізана тонкими скибочками (або 5 хвостів зеленої цибулі), 1 огірок, нарізаний кубиками, 1 склянка кукурудзи 737b19h консервована або заморожена, 1 склянка подрібненого листя базиліка, 1/3 склянки знежиреного йогурту, 3 столові ложки легкого майонезу, 2 зубчики часнику, очищені від шкірки
Відваріть макарони в підсоленій воді, злийте і остудіть струменем води. Покладіть їх у велику миску і додайте помідори, цибулю, огірки та кукурудзу. Змішайте базилік з йогуртом, майонезом, лимонним соком, часником, сіллю, перцем і полийте композицією макаронну суміш.
Деталі харчування на порцію: 189 калорій; 2 г жиру; 0,5 г насиченого жиру; 6 мг холестерину.
- Цікаве поєднання, яке варте зусиль, щоб підготуватися. Спробуйте цей новий рецепт!
- 2/3 склянки вареної лободи, ½ склянки свіжої м’яти, дрібно нарізаної, 1 ½ склянки свіжої петрушки, дрібно нарізаної, 1 великий помідор, нарізаний кубиками, 1 огірок середнього розміру, очищений і нарізаний кубиками, 2/3 склянки цибулі, подрібнений,
1 столова ложка оливкової олії, 1 цілий лимон, вичавлений, 1 кінчик ножа морська сіль
Змішайте всі інгредієнти у великій мисці. Накрийте посуд і потримайте в холодильнику 20 хвилин. Подавайте суміш на шарі листя салату, приправленому скибочками лимона.