Рецепти енергетично багатих мюслі Vital
Якщо ваша з цих важливих інгредієнтів солодкий або пікантний сніданок із каші зі злаками разом узяті, ви починаєте новий день повними сил! Спробуйте їх і варіюйте!
Плоди, багаті вітамінами
Якщо ви вранці снідаєте фруктами, ви забезпечите свій організм багатьма імунними зміцнюючими рослинними речовинами та вітаміном С. Додайте фрукти та/або овочі до мюслі, щоб ви вже засвоїли велику частку найважливіших вітамінів та мінералів.
Життєво важливі білки
Тваринного або рослинного білка не повинно бракувати у здоровому харчуванні. Це потрібно вашому тілу для оновлення клітин і для функціонування кровообігу. Сир, шинка, ядра та насіння забезпечують найбільше білка вранці.
Здорові добавки
Кілька висушених ягід годжі, насіння чиа чи зелень чи їстівних квітів додають сніданку більше вітамінів, мінералів та мікроелементів - і додаткові аромати. Щоб не забути кілька бризок кольору для гарного настрою.
Зернові культури з високим вмістом клітковини
Вівсянка, лобода, рис або цільнозерновий хліб забезпечують вас клітковиною. Вони посилюють ефект наповнення в наших семи рецептах, але за кількістю вони відіграють незначну роль. Тому що вони доставляють багато калорій одночасно.
Хрусткі овочі
Якщо ви любите їсти ситну їжу вранці, спробуйте паприку, моркву та ко! Ви також можете розігріти його, коротко обсмаживши шматочки на покритій сковороді. Перевага перед фруктами: овочі майже не містять цукру.
Проста "заправка"
Сніданок, як правило, завершують «заправкою». Це може бути молочний продукт (забезпечує кальцій), бризкати олії (для засвоєння жиророзчинних вітамінів), порція хумусу (з високим вмістом білка) або сік нарізаних фруктів.