Рецепти менше 400 калорій - дієта з низьким вмістом калорій - кухня для схуднення - харчування FORUM -
Здравствуйте!
Отже, ось, я зараз перебуваю на низькокалорійній дієті, яку я роблю сам.
Клацніть тут, щоб отримати уявлення про мою дієту.
Я пропоную помістити тут безліч рецептів, що містять менше 400 калорій. Таким чином, ми всі знаємо, що дієта не останньою є те, що ми втомилися їсти м’які речі.
Тож сьогодні ввечері я почну публікувати рецепти.
Перш за все, не соромтеся публікувати свої власні, якщо вони низькокалорійні.
Я замовив кілька низькокалорійних кулінарних книг, деякі з них виглядають смачно! Я поділюся з вами тут тим, що спробую.
Не соромтеся звертатися до мене, якщо ви сидите на дієті, а ваша дієта ґрунтується на вживанні якомога менше калорій. !
Ось перший низькокалорійний рецепт.
Гарячий пряний салат з кабачків
100г кабачків (16 калорій)
1/2 ст.л. оливкової олії (60 калорій)
Ваша найкраща марка спецій зі стейків
(Ви можете подвоїти або навіть потроїти кількість цукіні, як бачите, він дуже низькокалорійний!)
Кабачки нарізати невеликими кубиками, і покласти в миску. Додайте оливкову олію та спеції стейк. Добре перемішати. Варити, поки кабачки не стануть м’якими.
Це була моя їжа вчора, я зробив 250 г кабачків, супроводжуваних 85 г вареного швейцарського мангольду (20 кал.), І звареного круто яйце (95 кал.). З цим, крихітна порція сиру.
Тому:
Кабачки 250г - 38 калорій
Оливкова олія 1/2 ст.л. - 60 калорій
Спеції - 0
1 яйце - 95 кал
Мангольд швейцарський) 85г - 20кал
Я відчував, що наситився, і у мене було трохи з 4-х груп їжі на моїй тарілці.
Дуже рекомендую вам!
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Ви пекли торти з несолодким какао? Насправді особлива дієта.
Я купив трохи вчора, і я пристрастився до шоколаду
Ви пекли торти з несолодким какао? Насправді особлива дієта.
Я купив трохи вчора, і я пристрастився до шоколаду
Здравствуйте !
Торт? Какао?
Насправді так, я робив це раніше, я все ще купую несолодке какао. Але так як решта рецептів дуже солодкі та жирні, на даний момент я взагалі не випікаю жодного торта. У вас є легкий рецепт? Я захоплююсь шоколадом, і саме це мені найскладніше не їсти ! Ваш рецепт, скільки приблизно калорій на порцію?
Брускетна дієта/2 чол
4 цілих помідора, тверді.
спеції брускетта
1. чайна ложка оливкової олії
Помідори наріжте кубиками, додайте олію та спеції за смаком, перемішайте.
Помідори: 20/помідор х 4 = 80 калорій
Спеції: 0 калорій
Олія: 100 калорій +-
ось так. На гарнір або міні-їжу, якщо ви обдурили протягом дня, з хлібними грінками ще краще, якщо ви можете собі це дозволити. Подавати холодним або теплим. Дуже добре на сухарі, з шматочком сиру. Але там ми вже не рахуємо калорій!
Аспартам - це те саме, що ми називаємо підсолоджувачем (як спленда) ? Який відділ є в продуктовому магазині? З чим ми це знаходимо? Я не знаю ринку вантажних автомобілів, я казав із Квебеку. Тут ми маємо IGA, Metro, Super C, Maxis.
Так, мене цікавить галетта. Я вже про це чув.
Ви не можете знайти
Ваша відповідь ?
Так, думаю, дієта дункан досить популярна у всьому світі. З іншого боку, я ніколи не стежив, це досить суперечливо. Галет я теж про це чув.
Ну, я не думаю, що поділюсь своїм рецептом від минулої ночі, бо це було понад 400 калорій, я зробив щось дурне.
Добре добре. Пропустив мій постріл учора ввечері, тож ми переживемо це на наступний тиждень!
Сьогодні ввечері продовольчі товари, тож я повинен спланувати кілька цікавих страв (щоб не впадати духом) та низькокалорійних для мене та мого коханого.
Тому. Ділюся з вами, хоча ще не пробував.
МІСО СУП
ІНГРЕДІЄНТИ
-2 1/4 ч. Ложки Мізо (10 г)
# 1 1/2 склянки води (375 мл)
2 цибулі-шалоту, подрібнені (30 г)
2 паризькі гриби, нарізані тонкими скибочками (28г)
6 ст. Ложки дитячого шпинату (6 г)
** робить 2 порції **
* Але ви з'їсте більше, ніж це *
-Доведіть воду до кипіння. У кожній мисці розведіть 1 чайну ложку місо з невеликою кількістю гарячої води. Добре перемішайте, додайте решту води
-Наріжте гриби пластинками і дрібно наріжте зелену цибулю, а потім додайте в миски. Прикрасити шпинатом.
ОСОБИСТА ПРИМІТКА: * У моєму випадку я обов’язково додам трохи тофу, невеликі креветки та листя водоростей. Я, безсумнівно, тушкуватиму 3-4 хвилини, замість того, щоб класти прямо в миску. Якщо у вас немає нічого з цього, одна порція - це всього 20 калорій. Отже, їсти за бажанням!
Флорентійська підошва або філе пікші
ІНГРЕДІЄНТИ:
- 140г шпинату
- 300 г (2) Філе підошви або пікші
- 10 мл олії
- 50 г цибулі, дрібно нарізаної
- 1 велика морква, натерта на тертці
- 14г тертого сиру пармезан
Розігрійте духовку до 400F.
-Помийте і злийте шпинат, а потім перекладіть його в каструлю, не додаючи води. Посолити, накрити кришкою і варити на сильному вогні 2-3 хвилини. Злийте воду та покладіть на дно посуду, захищеного від духовки.
-Просушіть рибне філе насухо і розкладіть його на грядці зі шпинатом.
-Нагрійте масло на сковороді на середньому повільному вогні. Цибулю дрібно нарізати, моркву натерти на тертці і додати на сковороду. Пасерувати 3-4 хвилини, посолити і поперчити. Покрийте філе цією сумішшю і додайте пармезан.
-Випікайте в центрі духовки 20 хвилин
Я не можу дочекатися, щоб спробувати цей.
Якщо слідувати вказівкам, це 230 калорій на порцію, і це здорово!