Рецепти м’ясного м’яса з низьким вмістом жиру Кухар
Легкий салат з макаронних виробів, нежирний і калорійний
З низьким вмістом жиру 30 нижче 10%
Тості спеціальні - надзвичайно низькокалорійні та смачні!
смачні тости з м’ясом та плавленим сиром та гірчицею! надзвичайно смачний, абсолютно калорійний та з низьким вмістом жиру!
Низькокалорійна картопляна запіканка
Низькокалорійний, нежирний і все одно смачний
Низькокалорійні овочі для смаження з куркою
Куряче рагу з низькою калорійністю
низький вміст вуглеводів, придатний для періодичного голодування 5 + 2
Низькокалорійний угорський гуляш
простий у приготуванні, низькокалорійний і дуже смачний
Курячий сплеск, наповнений спаржею та шинкою - низькокалорійний -
Involtini di petti di pollo
Цільнозернова піца з низьким вмістом калорій і жиру
Для тіста змішайте дріжджі, воду та цукор і дайте піднятися приблизно 10 хвилин. Потім перемішайте олію в попередньому тісті. Просійте борошно і сіль у миску, а посередині зробіть колодязь. Влийте попередньо тісто і перетворіть все в одне ціле
Курячий суп, низькокалорійний
Спочатку видаліть шкіру і жир з курки. Потім помістіть курку у велику каструлю і залийте її холодною водою. Тепер помийте та подрібніть овочі та додайте їх у горщик. Вичавіть лимон і вилийте його у воду
Низькокалорійний соус з шинки для макаронних страв
без крему, WW - підходить
Сковорода для швидких та пікантних овочів Illes
з рибним філе або птицею, нежирний і підходить для ww, універсальний - без риби/м’яса, гарний гарнір на грилі!
Низькокалорійний картопляний суп з віденськими сосисками LF30
Очистіть і наріжте кубиками картоплю, моркву та цибулю. Приправити сіллю, перцем і чебрецем і варити в бульйоні до готовності. Наріжте сосиски невеликими скибочками і дайте їм нагрітися в супі. Розтопіть плавлений сир в супі і зробіть його міцним
Нежирні спагетті болоньєзе
Легка версія популярного італійського соусу
Голубці з низьким вмістом жиру
дещо модифікований традиційний рецепт, WW: 7,5 балів, LF30: 29%
Салат з макаронів з низьким вмістом жиру
Відваріть макарони, обсмажте фарш на невеликій кількості олії. Нехай макарони і фарш охолонуть, цибулю-порей тим часом наріжте дуже тонкими кільцями, перемішайте все разом, додайте Меджі, овочевий бульйон, сіль і перець, перемішайте.
Літній легкий рисовий салат
Без м’яса та ковбаси - низькокалорійної - взяти з собою в офіс
Нежирний чилі кон карне з куркою
У великій каструлі пасеруйте цибулю на гарячому маслі до напівпрозорості. Додайте курку і соте. Додайте проціджену квасолю, шматочки кукурудзи і помідорів і коротко прокип’ятіть. Добре приправте порошком чилі. Відповідно до
Корисна і низькокалорійна локшина - курятина - сковорода
М’ясо наріжте невеликими шматочками і обсмажте на рослинному маслі. Приправити китайськими спеціями. Додайте до супу овочі та горох і обсмажте їх. Зваріть макарони в підсоленій воді до стану денде, злийте і додайте до м’яса та овочів. З соєвим соусом,
Нежирна і корисна смажена локшина від WOK
Варіть макарони на водяній бані до стану альденте. Тим часом помийте і наріжте кубиками помідори та гриби. Дрібно наріжте цибулю. Нагрійте WOK без додавання олії (середній вогонь) і додайте цибулю і обсмажте. Потім помідори і
Illes швидкі та смачні помідори - цибуля - картопля - овочі - гарнір
з рибою та ніжним м’ясом або птицею, придатний для ww, низькокалорійний та жирний та швидко готується. 3,5 р/порція